一般來說，教練們會提倡空腹的時候練習(xí)瑜伽，其實，只要中午吃得不是太撐，而瑜伽的動作難度不是太高，飯后也是可以做的，還能幫助食物的消化。
研究人員表示，經(jīng)過上午半天的緊張工作，到了中午，無論是人的精神還是身體，都處于一個緊繃的狀態(tài)，而此時練習(xí)一會兒瑜伽，可以使人身心都得以放松，以便下午以更飽滿的精力繼續(xù)投入到工作中。
不要以為瑜伽只有在瑜伽館才能練，并配合一定的音樂才可以做，其實，只要將心靜下來，在哪里做，有沒有音樂都是一樣的。因此，即使你在辦公室，飯前或飯后也都可以做一做。
3、貼墻站
貼墻站可不是“罰站”，而且對于站立的姿勢有著較高的要求。需要將頭、肩、脊椎、腰、臀部全部跟緊貼著墻面，即便如此，還應(yīng)保持著肩膀和雙手的放松。
當(dāng)你嚴(yán)格按照這樣的姿勢做時，就會發(fā)現(xiàn)，腿部、腹部、臀部等處肌肉都處于緊繃狀態(tài)，做了十幾分鐘后，還會感覺到快要出汗了。這種看起來完全靜止的舉動，居然也會像運動一樣使人出汗，并產(chǎn)生疲勞感。
由于工作的時候，頸椎和腰椎都處于受壓迫的狀態(tài)，很容易引起脖子疼、腰酸等不適。貼墻站可以有效地緩解該癥狀，還能糾正駝背，對于改善氣質(zhì)是很有幫助的。
每天只需要站立十五分鐘左右，就可以緩解疲勞，且不會耽誤午休時間，更難能可貴的是，不管室外還是室內(nèi)，只要有一堵墻就可以練習(xí)，不受天氣的干擾。
如果站立過程中覺得腿肚酸脹，可以站一會兒，再走一會兒，交替進(jìn)行，就可以解決這一困擾了。剛開始的時候肯定會有點力不從心，慢慢來，一定可以站夠十五分鐘。
結(jié)語：經(jīng)過了一個上午的緊張工作，到了中午，人們往往會感覺到有些疲勞了。雖然午休可以使人下午更精神一些，但身體也需要活動一下，來促進(jìn)血液循環(huán)。因此，午間時間雖短，但是進(jìn)行一些合適的運動，還是非常有必要的，比如走路、練瑜伽、貼墻站等，它們既不劇烈，又對身體有好處。不過，需要提醒大家的是，不要在飯后立即運動，應(yīng)間隔半個小時再進(jìn)行。
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