大家都知道運(yùn)動(dòng)是消除體內(nèi)過多脂肪的唯一方法，所以在日常生活中醫(yī)生和家人都會提醒我們多運(yùn)動(dòng)。而隨著大家對生活的觀念的改變，越來越多的人參與到運(yùn)動(dòng)中，如果你對運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識還僅僅停留在減肥中，那么就錯(cuò)了，運(yùn)動(dòng)帶來的不僅僅是體型的改變。
下面小編將和大家一同來了解運(yùn)動(dòng)除了給身體帶來體型改變的同時(shí)還有哪些作用?
提升基礎(chǔ)代謝
人體的代謝率會隨著年齡的增長而減緩，代謝率的降低會讓身體消耗的能量越來越少，這也就造成吃得少但脂肪仍在增多。
當(dāng)人體每次運(yùn)動(dòng)完之后，基礎(chǔ)的代謝率會持續(xù)的升高一天，也就是24小時(shí)?；A(chǔ)代謝升高了，人體激素的釋放、能量的消耗、脂肪的燃燒等都將提高，這也是為什么醫(yī)生會建議每兩天或每周進(jìn)行3到4次運(yùn)動(dòng)的原因。
提高心肺功能
在不運(yùn)動(dòng)的情況下人的心跳次數(shù)在每分鐘40-60次，但是當(dāng)進(jìn)行鍛煉時(shí)，心跳次數(shù)超過一百以上，心跳加速、心臟搏動(dòng)有力，每分鐘心臟的輸出量也在增加，心肌的微循環(huán)改變，給心臟產(chǎn)生了良性刺激，堅(jiān)持鍛煉會讓心臟的重量和容積增大，安靜的情況下心率也會變緩慢，收縮也更有力。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)候人體需要肺部進(jìn)行大量的氣體交換，使呼吸頻率加快，肺容量增加，同時(shí)呼吸肌和輔助呼吸肌都得到了鍛煉。
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
雖然大家對運(yùn)動(dòng)好處的認(rèn)識越來越多，但是很多上班族還是處于久坐情況下。這樣也導(dǎo)致了腸道蠕動(dòng)緩慢、消化不良、食欲不振、腹部贅肉和便秘等情況。
通過運(yùn)動(dòng)可良性的刺激腸道蠕動(dòng)，提高消化和排泄速度，這樣改變的不僅僅是腰圍，還讓體內(nèi)的毒素減少，起到美容的作用。
減少鈣流失
人到了中年之后身體里的鈣在不停的流失，僅僅依靠鈣片補(bǔ)鈣，效果并不好。并且長期不運(yùn)動(dòng)，骨骼對鈣的需求量會在減少，大量的鈣會進(jìn)入血液，終通過尿液排出體外。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一方面可以提高骨密度，減少鈣的流失，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的出現(xiàn)。另一方面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以增加骨骼對鈣的需求量，改善骨骼的新陳代謝，讓骨骼更年輕。
