舒緩心情
首先，運動也是不良情緒發(fā)泄的一種方式，生氣、郁悶、不開心、沮喪都可以通過運動來發(fā)泄。
其次，運動后人體的交感神興奮，腎上腺激素分泌，可以改善不良情緒，讓個人看起來更明朗。
調(diào)理身體陰陽
在中醫(yī)看來動則生陽，靜則生陰。長期不運動的人群常會出現(xiàn)陽虛，不僅容易體弱多病，還會出現(xiàn)肥胖、高血脂、心血管疾病等。通過運動調(diào)理身體陰陽，改變的多病體質(zhì)。
所以，從上文我們不難了解到運動帶來的不僅僅是體型的改變，還可以調(diào)理身體的各個臟器的功能，改變體質(zhì)。既然堅持運動有如此多的好處，那么有什么注意事項呢?
運動前后注意事項
1.運動前
首先，運動前要注意拉伸筋骨，做好熱身運動，這樣可以避免身體的扭傷。
其次，在饑餓、過飽、疾病等情況下不易運動，預(yù)防體力不支或供血不足帶來的危害。
另外，運動中不宜進食，水分也不宜補充太多。
2.運動后
運動后首先要進行反向拉伸運動，這樣可以快速讓機體得以恢復(fù)，并能預(yù)防運動后帶來的損傷。同時，可以迅速緩解關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的酸痛。
其次，要進行補水，運動中人體會因為出汗而失去大量水分，同時補水還有利于運動之后的身體代謝。
再有運動之后還需要注意補充鉀元素，因為流汗會導(dǎo)致鉀元素的缺乏而出現(xiàn)乏力情況，尤其現(xiàn)在是夏季，人體更容易因為出汗而缺乏鉀元素。通過食用香蕉、海帶等食物起到補鉀作用。
另外，運動后要避免補償心理，單純的認為運動消耗了大量能量，需要食物補充。這樣不僅對健康不利，還會引起肥胖。所以，運動之后要注意避免喝功能飲料、大量進食等。
結(jié)語：如果你認為運動只能減肥，那么就錯了。上文我們給大家介紹了運動可以提高基礎(chǔ)代謝、促進心肺功能、減少鈣流失和舒緩不良情緒，并且還可以促進腸道蠕動，起到排毒和美容功效。但為了運動效果更佳也要有一些注意事項，如運動前后要熱身和拉伸，還需要避免過飽或饑餓狀態(tài)。
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