運(yùn)動(dòng)并不是枯燥的，很多球類運(yùn)動(dòng)都非常有意思，不管你是想健身還是減肥，球類運(yùn)動(dòng)都能很好的幫助到你，球類運(yùn)動(dòng)的好處有很多。但是這么多的球類運(yùn)動(dòng)，你喜歡的是哪一種?你喜歡的是適合你的嗎?今天就來(lái)帶大家看看三種球類運(yùn)動(dòng)，一起挑挑!
各種球類運(yùn)動(dòng)介紹 看看哪種適合你
1、羽毛球
羽毛球?qū)Υ蠹襾?lái)說(shuō)都不陌生，這是非常常見(jiàn)的一種健身運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉效果非常好，羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時(shí))266。
運(yùn)動(dòng)量：低至中。
危險(xiǎn)度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。
注意事項(xiàng)：容易因過(guò)度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。
適合人群：適合喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。
2、網(wǎng)球
網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來(lái)說(shuō)，同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
卡路里：消耗量(每小時(shí))413。
運(yùn)動(dòng)量：中至高。
危險(xiǎn)度：低。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
適合人群：適合有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。
