眾所周知，太極拳教程是一項有氧運動，在練習(xí)中，身體會有發(fā)燙發(fā)熱的感覺，還會有很多汗。出汗的好處是什么呢?隨著24式太極拳練習(xí)，可知道出汗有哪些好處。
練24式拳出汗可知曉身體健康
練24式太極拳是容易出汗的，可以疏通毛孔、經(jīng)脈，有利于血氣的運行，這里所講的出汗，絕不是日常所說的虛汗。
出虛汗是陽虛狀態(tài)下的陰虛，是因為不能固汗所致。練24式太極拳時哪個部位出汗了，出透汗了，就說明哪個部位的氣血通暢了，汗毛孔打開了，邪氣放跑了，毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。
練習(xí)24式太極拳雖出汗但不喘，表示你的運動量達到了，處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進步，周身動作越來越協(xié)調(diào)，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過程。
不論是從養(yǎng)生還是技擊，練24式太極拳都會出汗，這都是正?，F(xiàn)象。由于身體健康的不同，每個人的出汗程度也不一樣。
起初學(xué)練的兩三年，因本身拙力較多，周身動作的協(xié)調(diào)不好，所以出汗多點。以后越練越進步，周身動作越來越協(xié)調(diào)，排出的汗就會減少。
一般來說，練24式太極拳是否出汗和練習(xí)時的運動量有關(guān)，比如與練拳時間的長短、練習(xí)時架子的高低、練習(xí)過程中的節(jié)奏安排等都有關(guān)系。
練24式太極拳不提倡大量出汗，如果要領(lǐng)正確，練完后應(yīng)該是身體微微發(fā)熱，有通透的感覺。如果練拳多年以后仍是大汗淋漓，出汗量一點不減當(dāng)初，就有可能是身體有了毛病或者練拳不得方法、不得要領(lǐng)。
隨著練習(xí)的境界提高，出汗的效果也不一樣，出汗的部位、多少、味道都不一樣，從出汗的程度可以判斷身體的健康。
第一層次
鍛煉氣力的階段，出汗的身體部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。
如果有心腦血管疾病，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)黏;如果有痰飲等實證，則汗液黏滯。
體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半小時以上;腎虛則腿上汗黏滯，抬不動步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的，即使是太極高手，如果身體不適，該出的汗還是要出。
第二層次
胸、背汗多，其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，開始有輕靈之勁力，身體已經(jīng)比較健康。
此時養(yǎng)生效果極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱。在這一階段的練習(xí)者如果有明師指點，則可以向技擊方向發(fā)展。
第三層次
背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為養(yǎng)生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現(xiàn)象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚發(fā)展。
第四層次
手腳汗多，其他部位無汗。此為高境界，非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此境界不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)鳎瑤装倌觊g得此境界者不過百人。
