現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身體，養(yǎng)生也變成大家都關(guān)注的話題。練太極拳的好處也很多。練習(xí)太極拳不僅可以養(yǎng)生，而且可以怡情養(yǎng)性，是很多喜歡柔拳愛(ài)好者的不二選擇。今天，我們就來(lái)重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)，練24式太極拳如何發(fā)、拿、打、化。
24式太極拳的推手就分很多種，有前進(jìn)步推手，和不動(dòng)步推手等等。
不動(dòng)步推手謂之四正，進(jìn)退步推手謂之四隅，大履步步法又名八門(mén)五步。
八門(mén)者，四正方四斜方，五步者，上三步退兩步。
24式太極拳的步法也分很多種，練24式太極拳的步法和練書(shū)法有很多的異曲同工之妙。
24式太極拳步法均按五行、八卦、九宮步法變化，其它如川字步、丁字步、八字步、弓腿、坐腿、騎馬勢(shì)全在其中。
24式太極拳應(yīng)用方法有四︰發(fā)、拿、打、化。用之于周身，無(wú)處不可發(fā)，無(wú)處不可拿，無(wú)處不可打，亦無(wú)處不可化也。
(一) 發(fā)勁
發(fā)即是發(fā)出之謂，或使其跌仆以制止對(duì)方進(jìn)攻，無(wú)論主動(dòng)被動(dòng)，均可以勁發(fā)之。
練24式太極拳的發(fā)勁，就是要做到準(zhǔn)確，不可以用力過(guò)重，也不可以不用力，恰到好處，才能練好發(fā)勁。
(二) 拿勁
拿即截止對(duì)方進(jìn)攻，拿住對(duì)方手臂，避開(kāi)對(duì)方之重點(diǎn)，或拿住對(duì)方關(guān)節(jié)，以牽制對(duì)方活動(dòng)，或拿對(duì)方重心，使其失中。
然此法并非用力抓拿，而是用粘與黏拿之。 24式太極拳拿法與外家擒拿手法不同。
擒拿手法系抓關(guān)節(jié)，拿經(jīng)絡(luò)，制穴道，使對(duì)方不堪痛楚而就范。
24式太極拳則以勁拿勁，拿對(duì)方關(guān)節(jié)，使其屈伸不得自由;拿對(duì)方腰胯，使其進(jìn)退失據(jù);拿對(duì)方重心，使其失中而全身無(wú)法控制。
(三) 打勁
打即是打擊對(duì)方，或打出，或打倒，目的在于制敵致勝，使其無(wú)反擊能力。 打勁有打勢(shì)與打意之分。
打勢(shì)是打?qū)Ψ焦?shì)，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。
打意是刺激對(duì)方精神，或指上打下，使對(duì)方感覺(jué)本在上部而勁已打到下部，或先重而后輕，或先輕而后重，或聲東而擊西，左重則左虛，右重則右×，使對(duì)方難以捉摸。
(四) 化勁
化即是化解對(duì)方進(jìn)攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無(wú)、實(shí)若虛，因其所適，順而成之謂之化。
并非不抵抗，而是大化小，小化無(wú)之意，以期制止對(duì)方賡續(xù)前進(jìn)，此即實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之，迎而奪之，承變而擊之也。
