太極拳是一項(xiàng)受到很多人歡迎的武式。練習(xí)太極拳可以幫我們放松身心,強(qiáng)身健體。很多人都喜歡打太極拳,而太極拳眾多流派中的和式太極拳,也受到了很多人的熱捧。接下來,就讓我們說說練和式太極拳的一下具體表現(xiàn)吧!

  和式太極拳集合了很多太極拳流派的拳法,讓很多的年輕人可以更好地練習(xí)太極拳。

  不僅能夠起到鍛煉身體的作用,也會起到防身的效果,是延年易壽佳活動項(xiàng)目。

  打拳,要明知拳中情理,認(rèn)真理會,潛心學(xué)習(xí)。

  在練習(xí)和式太極拳的時候,要上下連貫。

  意思是說,每打一招一式都會有終點(diǎn)和起點(diǎn),終點(diǎn)結(jié)束方接起點(diǎn),不能打一半而接下式。

每打一招一式都會有終點(diǎn)和起點(diǎn)

  打拳時,上招之終必待神氣十足,而后接得住。當(dāng)接上招時,上勢已足,余神留于界外是下招之機(jī)已動,于上招之未而后下招接住上招而起,是為結(jié)構(gòu)。

  不但合之以勢,而且先合之以神,神氣與上招無間方為高??傊駳獠荒苌?。

  練和式太極拳,一開始的基本功是松,然后意念輔助。

  那么通過松培養(yǎng)出一種勁,那就是新的勁路,如棚勁、纏絲勁等等。

  在者,從松中入靜,通過自然呼吸法,培養(yǎng)內(nèi)功等等,這都是我們練習(xí)太極功底的基礎(chǔ)。

  我們練習(xí)和式太極拳,首先要做到把基本功練好,要一步一步來,不能求的過快,具體表現(xiàn)如下:

  一、意念

  一是松與靜,二是靜與意,三是意與氣。

  二、肢體

  上肢體

  腰到肩,肩到肘,肘到手,手到指節(jié)節(jié)貫串。

  下肢體

  腰到膝,膝到腳,腳到指,腰為身體中心線。

  三、動作要領(lǐng)

  虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰、虛實(shí)轉(zhuǎn)換,陰陽變換 剛?cè)嵯酀?jì)。

  練和式太極拳具有健美作用

  和式太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求。

  加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

  和式太極拳的效果是非常好的,也是為什么現(xiàn)在會有這么多人喜歡的一個原因所在,我相信只要堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話,就一定可以取得很好的成效,平時的時候記得多注意一下就可以了。

  練習(xí)的時候也一定要注意好動作的規(guī)范性。

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