在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些孩子?huì)有抵抗力下降的現(xiàn)象，那你知道兒童免疫力低下的癥狀有哪些嗎?平日里提高兒童免疫力方法有哪些呢，生活中能提高小孩免疫力的食物又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
提高兒童免疫力方法
1、均衡飲食
孩子偏食,營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降,這是每個(gè)父母非常頭疼的事情。兒童每天應(yīng)該吃不同的食物,這些食物應(yīng)既有動(dòng)物性食物,也有植物性食物,即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調(diào)味品組合而成的混合食物。
通過(guò)選擇多種食物,可以大大增加兒童獲得機(jī)體所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素的機(jī)會(huì)。機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。因此,各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi),攝入量過(guò)少將產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏癥,過(guò)高將出現(xiàn)副作用,都對(duì)健康不利。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素c能夠幫助提高人體免疫力,是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,特別對(duì)于小孩的生長(zhǎng)發(fā)育尤為重要,能夠增強(qiáng)小孩身體的抵抗力,避免經(jīng)常感冒發(fā)燒;可以讓小孩多吃含維生素C的食物,比如胡蘿卜,西紅柿、蘋(píng)果、獼猴桃等,對(duì)于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當(dāng)補(bǔ)充些維C產(chǎn)品。另外維生素C還能幫助保持白細(xì)胞的活力,提高中性白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的抗病毒能力。
3、增加戶外運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的孩子都非常的嬌貴,特別是城市里的小孩,每天的活動(dòng)量少的可憐,在這種情況下,想要有個(gè)強(qiáng)壯的身體幾乎是不可能的。游泳、跑步這些基本的活動(dòng)是提高免疫力的好方法。對(duì)于一些年齡偏小的小孩子可以增加他戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì),不要總待在沒(méi)有陽(yáng)光的溫室里,長(zhǎng)期下去也會(huì)失去抵抗力。
4、正確護(hù)理兒童
小孩子其實(shí)多為陽(yáng)性體質(zhì),怕熱不怕冷,平時(shí)只要比大人多穿一件衣服就可以了,千萬(wàn)不要捂得太厚,越是愛(ài)感冒的寶寶,就越給寶寶穿的多,這樣就容易傷熱,而越發(fā)容易感冒。一定要做到“三分饑與寒”。
5、保證充足的睡眠
睡眠對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有非常重要的作用。機(jī)體的免疫反應(yīng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行的,神經(jīng)和精神狀態(tài)直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,改善精神狀態(tài),因而也就增強(qiáng)了人體免疫力。
能提高小孩免疫力的食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會(huì)影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài),同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預(yù)防便秘,從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。除了纖維素食物之外,還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物,其中常見(jiàn)的便是水果以及蔬菜。
