增強免疫力吃什么好 吃它便可提高免疫力

  免疫力是大家身體的一種防御機制,免疫力的高低在一定程度上決定了大家在對抗病癥時的程度,免疫力的提高可以讓大家患病更少,那么吃什么增強抵抗力和免疫力?提高免疫力的食物是什么?怎樣提高免疫力?下面小編來為大家解答。

  增強免疫力吃什么好

  1、西瓜

  西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強免疫功力,但不宜多吃。

  2、獼猴桃

  獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

  3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒

  櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

  4、木瓜

  木瓜肉是甜的,吃起來很香,它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風止痛消腫作用。并且它具有增強免疫力的作用,可以給寶寶吃點木瓜的。

  5、香蕉

  香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),是淀粉質(zhì)豐富的水果,能補充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,不可多吃。

  6、葡萄

葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸

  葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸。經(jīng)常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃,解除疲勞和神經(jīng)衰弱,還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽,吃完后要漱口。

  如何提高免疫力

  1、全面均衡適量營養(yǎng)

  維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。豬肝含有豐富的維生素A,現(xiàn)今都市人不愿意吃它。維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

  2、適度勞逸

  適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 

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