孩子是一個家庭開心的來源,但是有的時候我們也會聽很多家長朋友的抱怨,說孩子不喜歡吃飯,讓他們很是頭疼,那么在出現(xiàn)這種情況的時候家長朋友們應(yīng)該怎么辦呢?在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致孩子不好好吃飯的因素?為了讓孩子提高自己的吃飯食欲我們應(yīng)該怎么做呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
充足的睡眠很有必要
在很多時候孩子的充足睡眠也是跟吃飯掛鉤的,那么在這個時候很多人就會問了,這兩者怎么能聯(lián)系到一起呢,其實這是因為寶寶消化道活動與他的大腦皮質(zhì)的功能密切有關(guān),如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞,從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動,因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。
飲食定時定量方法妙
在吃飯的時候我們應(yīng)該按時按點的進行吃飯,讓孩子形成一種條件反射的類型,每當臨近吃飯時,他的消化系統(tǒng)便會活動起來,產(chǎn)生饑餓感,從而為進食作好準備。
提高進食興趣,搞點花樣很受用
在很多時候孩子看見飯菜一部分的原因就是因為沒有新鮮感,在孩子的世界里,只有好玩和好看,所以家長可經(jīng)常變換食物的烹調(diào)方法,以改善食物的色、香、味,這樣就能提高孩子的進食興趣,促進食欲。
強迫進食,適得其反
很多家長覺得寶寶吃飯吃得少,一定非讓他多吃幾口。其實由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響,寶寶有時會多吃一點,有時則可能會少吃一點,這是件很自然的事情,家長不必憂心如焚。如果強迫孩子進食,反而會引起寶寶的反感,久而久之便會產(chǎn)生厭食情緒。
適當?shù)幕顒?,少不?/strong>
戶外活動可加快新陳代謝,有助于食物的消化吸收,但進食前半小時內(nèi)不要進行劇烈活動。
在餐桌上訓(xùn)斥,行不通
有研究表明當一個人處在憤怒、悲傷或焦慮時,幽門括約肌會放射性收縮,使食物滯留在胃中,導(dǎo)致食欲下降,甚至?xí)斐晌秆?。吃飯時訓(xùn)斥或打罵孩子不僅會降低其食欲,也會使孩子用拒食來表示反抗。
餐前零食,堅決反對
有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食,如巧克力、糖果等,或者喝大量飲料,這既會使血液中的糖含量過高,還會產(chǎn)生飽腹感,從而沒有了饑餓的感覺,所以到了正餐時間他根本就沒有胃口吃飯,而過后又要以點心零食充饑,從而形成了一個惡性循環(huán)。
飲食習(xí)慣不固定
孩子飲食無規(guī)律,無固定進食時間,進食時間延長或縮短,正常的胃腸消化規(guī)律被打亂,孩子就不會乖乖吃法了。
營養(yǎng)不良
片面追求高營養(yǎng),肉蛋奶無節(jié)制地給孩子吃,損傷胃腸,引起消化不良。