家長朋友們總是擔(dān)心孩子長不高，沒有同齡人發(fā)育的好，因此總是想要給孩子補充這個營養(yǎng)那個營養(yǎng)，結(jié)果孩子沒長高，卻橫向發(fā)展了，讓人頭疼不已，事實上不必如此，讓孩子長高的方法其實很簡單，下面就讓我們來看一看孩子怎樣才能長高，以及孩子吃什么長高。
孩子怎樣才能長高
事實上我們對于孩子的身高并不需要強制要求，培養(yǎng)孩子的運動興趣，在生長過程中孩子的個子自然不會矮。
影響個子高矮的因素多種多樣，其中包含家族成員的遺傳因素，體質(zhì)性青春發(fā)育延遲，如營養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響長高的原因后，能否找到解決方法呢?究竟長高的方法有哪些呢?
運動長高法
許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠(yuǎn)運動等比較有效?；@球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。
達(dá)到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠(yuǎn)運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
飲食長高法
許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收。雞蛋是容易購買到的高蛋白食物。
睡眠增高法
不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長激素多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。
做什么運動長高
運動長高的方式有很多，只要這些運動能夠鍛煉到四肢，對骨骼起到拉伸的作用即可。下面媽媽網(wǎng)將為大家羅列一些比較有效的運動方式，僅供參考。
籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長，達(dá)到增高目的。
跳繩
跳繩是促進(jìn)兒童長高好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。
跳高
跳高運動和原理和跳遠(yuǎn)運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
摸高運動
摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。
拉伸運動
長期的拉伸訓(xùn)練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發(fā)育。
吃什么食物長高
許多食物對于長高都有促進(jìn)作用，長高一部分原因是因為身體里缺少某些元素，從而影響了身體成長。吃各類食物對于長高是很有幫助的，不過在眾多的食物中，確實有些能特別有利于身體成長，找準(zhǔn)食物，才嫩事半功倍。究竟吃什么食物能長高，下面為大家羅列了幾大類，僅供參考。
