孩子的身高一直是父母為關(guān)注的，孩子的身高對(duì)他的人生也有很多的影響。研究證明，90%以上的女孩身高增長(zhǎng)快的年齡在11-13歲之間，男孩為13-15歲之間，一年之中孩子長(zhǎng)得快的月份是春天的4~5月。那么，小孩怎么才能長(zhǎng)高?小孩吃什么長(zhǎng)高?兒童長(zhǎng)高食譜有哪些?一起來看看吧。
小孩吃什么長(zhǎng)高
孩童階段是長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，錯(cuò)過這個(gè)階段基本上孩子長(zhǎng)高就無望了，所以很多家長(zhǎng)們想知道孩子吃什么能長(zhǎng)高呢?專家提醒，要想孩子長(zhǎng)高，從飲食上來說，一定要注意多品種，保持食物營(yíng)養(yǎng)均衡。其中要特別注意蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的供給，這幾種物質(zhì)是幫助孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。能助小孩長(zhǎng)高的食物主要有以下幾種。
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
3、牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
