寶寶健康 這樣吃寶寶既健康又長得高(2)

  原則二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  黑芝麻核桃粥

  食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、適量冰糖。

  做法

  1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘,鍋中水燒開放入大米和糯米。

  2.大火煮開,加蓋小火燉煮,核桃芝麻炒香。

大火煮開,加蓋小火燉煮,核桃芝麻炒香

  3.然后用蒜臼搗碎,米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁,攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火即可。

  小孩長高吃什么

  1、牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A和維生素B等,其中所含的蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充人體所需的鈣質(zhì),氨基酸又具有促進(jìn)人體生長發(fā)育的功效,所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。

  2、魚類

  魚類中的蛋白質(zhì)和磷的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類,所以對小孩的生長發(fā)育和維持身體的正常活動(dòng)很有幫助,尤其是沙丁魚,其所含的蛋白質(zhì)為豐富,此外除了沙丁魚,建議小孩也可以適當(dāng)食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。

  3、柑桔類水果

  柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C,其含量分別是蘋果的3倍,建議小孩每天吃2個(gè)新鮮的柑桔類水果,對身體長高大有益處。

  4、菠菜

  菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C,其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。

  結(jié)語:寶寶能夠健康成長,是所有媽媽的愿望。在生長發(fā)育關(guān)鍵的幼兒時(shí)期,媽媽一定要密切注意寶寶的身體健康,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)哦。今天和大家分享了一些寶寶如何長個(gè)的飲食須知,希望能夠幫助到大家。

寶寶健康 寶寶補(bǔ)鈣食譜 怎樣才能長高 
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