適合電腦族的運(yùn)動(dòng) 這5種運(yùn)動(dòng)不可不知

  隨著科技的發(fā)展,電腦已經(jīng)普及到家家戶戶了,那你知道適合電腦族的運(yùn)動(dòng)有哪些嗎?怎樣正確的擺放電腦顯示器的放置位置呢,平日里長(zhǎng)期看電腦如何保護(hù)眼睛呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

  適合電腦族的運(yùn)動(dòng)

  打羽毛球

  適宜人群:經(jīng)常坐在電腦前有一些頸椎、肩部的問(wèn)題的人。

正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方

  理由:正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,當(dāng)然,更讓人羨慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

  健身效果:長(zhǎng)期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的首選,會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

  瑜伽

  適宜人群:長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作,或長(zhǎng)期伏案的人。

  理由:瑜伽主要是練習(xí)身體柔韌性,以及肌群靜力耐力。瑜伽是深受OL喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),工作之余除了鍛煉身體,還能有效的預(yù)防和治療頸椎病。據(jù)調(diào)查顯示,瑜珈對(duì)頸椎病的防治效果可以達(dá)到82.85%。瑜伽動(dòng)作緩慢、舒展,每個(gè)動(dòng)作做到個(gè)人的極限而停止。瑜伽放松倡導(dǎo)冥想,核心時(shí)所思所想遠(yuǎn)離具體的生活內(nèi)容。冥想能很快解除疲勞,克服沮喪,養(yǎng)成習(xí)慣后,睡覺(jué)時(shí)躺在床上練習(xí)的話,還能消除失眠。

  健身效果:以打開(kāi)關(guān)節(jié)活動(dòng)度為主,持續(xù)一定時(shí)間,可以鍛煉到相關(guān)肌群力量,對(duì)與脊柱相關(guān)的慢性病如頸腰椎病等有很好改善作用。

  登山

  適宜人群:登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常適合總在在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

登山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常適合總在在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族

  理由:IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

  健身效果:登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

  游泳

  適宜人群:游泳時(shí)很多人都比較喜歡的一種,而游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比較適合在電腦桌前一坐一天、容易肩酸背痛的白領(lǐng)。

  理由:游泳的鍛煉效果非常明顯,特別是下肢關(guān)節(jié)有勞損退化問(wèn)題的市民,參與游泳鍛煉效果好,每次游半小時(shí)到一小時(shí),每周3-4次。人在水中受浮力作用,關(guān)節(jié)和脊柱不會(huì)承受太多重量。游泳過(guò)程中脊柱放松,并且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規(guī)律的放松和鍛煉,對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、防止癥狀復(fù)發(fā)很有好處。

  健身效果:堅(jiān)持一段時(shí)間,還你一個(gè)美人魚(yú)般曼妙的身材。

電腦顯示器的放置位置 適合電腦族的運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期看電腦如何保護(hù)眼睛 
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