陳式太極拳，是太極拳流派中一個非常重要的流派，目前學習的人占大多數(shù)，想要將陳式太極拳學好，我們就需要掌握其中“打手行功”的相關要求，今天小編就對此為大家做相關的介紹，希望大家可以有所學習。
所謂打手行功，也就是太極拳鍛煉的基本要領，想要掌握這些要領，就需要提高我們的認識。
練拳時，始終保持心平氣和，始終“神舒松靜”，身體要中正自然，頭頂(百會穴)同下部會陰穴要保持垂直，胸部自然，臀部(長強穴)微微后翻，全身放松，呼吸自然，面部嚴肅，不喜不怒。
要精神集中，用意指導動作，動作要輕松圓活，不可用拙力;動作要螺旋轉換，分清順、逆纏法和自轉公轉，反旋與正旋的配合。
將“輕松圓活”掌握好了，更有助于我們對打手行功的學習。
逐步做到各個關節(jié)和肌肉群都能一動無有不動，動作協(xié)調;動作要均勻連貫，綿綿不斷;姿勢和動作處處要求圓滿，不使有凹凸缺陷之病。
頭要正直，虛虛上領;目光注視方向，不可偏低偏高;頸項松豎不僵硬，不軟塌;口唇要自然合閉，下頦微內收，舌尖自然輕抵上顎，使唾液的分泌加強;養(yǎng)成呼吸以鼻的衛(wèi)生習慣，這樣能使練拳時喉頭不干燥。
含胸拔背
肩要松下，肘要松沉，肘節(jié)微曲;腕部要靈活，不可硬，亦不可軟，指要舒展，胸要中正自然，亦即胸肌要放松，胸腔微內含，不凹凸。
此外，太極拳講究動作的整體性，對于腿部和肩部也有明確的要求，
兩腿要分虛實;虛非全然無力，實非全然占煞。腰要松沉直豎中略有不塌之意，脊骨節(jié)節(jié)往下松沉，胯根要松開撐圓。腹部松靜自然。
要松肩沉肘;以手領肘，以肘領肩，輕輕運行，目光前視，眼光要照顧上下兩旁;內勁只能貫到九分，神氣要貫到十分。
肩與胯要保持垂直，肘與膝上下相應，手指尖與足趾尖上下相應;前手指尖與后手指尖遙相呼應，前足尖與后足尖遙相呼應，上下、左右、前后相呼應合住。
外形上要求自然合住，神氣尤須先行合住，開則俱開，合則俱合。姿勢要求圓滿、中正、氣順、自然、纏綿、松靜，精神要蘊蓄。
凡逢前手指尖上對鼻尖，下對足尖的姿勢，術語稱作“三尖對照”，任何姿勢，必須肩與胯合;肘與膝合，手與足合，術語稱作“外三合”。
動作連貫
每一姿勢的起承轉合，著著貫串，處處合住，其中主次先后，要細心體會，辯別清楚，尤其在動作中間不可有停頓之處。內外、上下、左右和前后要協(xié)調一致，不先不后，要做到“節(jié)節(jié)貫串”，“一氣呵成”。
練拳時講究動作連貫，一個姿勢接著一個姿勢，氣定神閑，愈練愈松愈靜，緩緩運行，呼吸自然。練拳步驟，先哲有言：“物有終始，知所先后，則近道矣。”如無深淺之別，先后之序，即是失卻根本，無論教者本領如何高強，學者定不能藝超于眾。
故練陳式太極拳術之步驟有三層功夫：第一步，學時宜慢，慢不宜癡呆;第二步，習而后快，快不可錯亂;第三步，快后復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。教者必由是而教，學者亦必由是而學，則庶乎無差忒矣。
練陳式太極拳術者，固愈慢愈柔者為佳，不宜用力帶氣，又必須知至何時可以換勁，及慢至何時可以速柔，至何時可以剛。此于教授之責攸關，宜從事解釋其發(fā)端而至于究竟，斷則實施于法，俾易知用途之次序，為入門之階梯。
如能預定進度，因人施發(fā)，使學者精神煥發(fā)，自必易得門每徑，進步迅速。上述陳式太極拳練習步驟(三部功夫)的練法，為練氏拳家陳子明先生所寫。練陳式太極拳的“心法”，可以抽象概括為“松圓正靜舒勻輕穩(wěn)”八個字。
松是內外放松協(xié)調;正是中正不偏，無過不及;靜是摒除雜念，精神集中;舒是大不散慢，小不萎縮;勻是快慢均勻，緩急從心(初練時不論動作快慢，不失其“等速性”，謂之勻);輕是舉動輕靈，不僵不滯;穩(wěn)是虛實變化，處處沉穩(wěn)。
陳式太極拳架子分高中低三種。架勢的高低是根據(jù)練習者的體力條件和熟練程度來決定的，陳式太極拳運動量的大小，決定于架勢的高低快慢，高而快的練法運動量小，低而慢的練法運動量大。
運動量的增加要循序漸進，并根據(jù)進度情況及時加以調整。練整套拳時，在開頭確定了高、中、低的架勢以后，就要始終保持一個水平，不要忽高忽低，要螺旋地變換勢子。要求提高技術水平，對年青體力條件許可的人而言，應逐步提高運動量，不應滿足于高架勢的練法提高運動量的練法有兩種：
一種是主要把胯根的高度放低，進步時小腿腿肚貼地，腳尖斜里勾用足跟蹤檫地前進，身微下蹲而姿勢保持中正，不偷巧借力，如坐在凳子上一樣，穩(wěn)穩(wěn)當當。這樣腿力能特別增強。
另一種練法是把拳套一次連續(xù)練習二遍、三遍、四遍以至十遍，這兩 種方法可以并用，也可以單用，因人而異，不可勉強。
