在陳式太極拳的練習(xí)中，需要掌握很多招式和要領(lǐng)，它當(dāng)中的每一招每一式都具有重要的作用。今天小編就為大家介紹一下“六封四閉”的動作要領(lǐng)，希望借此可以讓大家對陳式太極拳有進(jìn)一步的認(rèn)識和了解，并在實(shí)踐中有所提高。
學(xué)習(xí)陳式太極拳不可操之過急，需要循序漸進(jìn)，按照其中的動作要求來練習(xí)。
“六封四閉”是陳式太極拳中的一個拳式，有左右之分，新架老架有別。其含義是封住上下左右前后六方，閉鎖東西南北四門，使對手無隙可乘(在楊式太極拳中稱為“如封似閉”)，是典型的守中有攻，引而后發(fā)的技法。
只有方法得當(dāng)，拳理明白，招式精熟，拆架懂勁，才能動作準(zhǔn)確，運(yùn)用自如，得心應(yīng)手。
方法錯誤，只會導(dǎo)致后面的連續(xù)性錯誤，后果不堪設(shè)想。
一、動作要正確規(guī)范
由于此式中陳式太極拳旋腰轉(zhuǎn)腕，螺旋纏繞，松活彈抖，胸腹折疊的特點(diǎn)非常突出，而這些特點(diǎn)對初練者來說，卻是很難掌握的，剛開始練習(xí)時大都只能手轉(zhuǎn)，不能與身法協(xié)調(diào)配合，故須抽出單式專門練習(xí)體會，認(rèn)真按動作步驟分步規(guī)范練習(xí)。
五個步驟
1、轉(zhuǎn)體旋腕
從上一式“懶扎衣”定式開始，身體微左轉(zhuǎn)，重心微左移，雙手掌向內(nèi)下旋，目視右掌。隨即重心右移，身體微右轉(zhuǎn)，雙手繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，右手以腕為軸向內(nèi)向上向外旋繞一圈，左手輕貼右腹向內(nèi)向左向上向外向下旋轉(zhuǎn)一小圈，目視右手。
2、向左下捋
身體微左轉(zhuǎn)，重心向左移，右手隨身形外旋向左下弧行下捋，左手小手指側(cè)輕貼左腹外轉(zhuǎn)向下。接著，上體微右轉(zhuǎn)，右掌繼續(xù)外旋向下向左向上屈肘劃弧至左胸前。
注意動作的準(zhǔn)確性，切忌幅度太大或太小。
掌心向左上方的同時，左手變內(nèi)旋，以拇指側(cè)輕貼左腹屈腕向上向右滾轉(zhuǎn)，使雙手捧合于左胸前，目視右手。
3、向右掤擠
緊接上式，雙手腕相搭，左手在里后，右手在外前，手心均向里合住勁，隨身體右轉(zhuǎn)，重心右移向右上方擁擠的同時，右手邊擁擠邊內(nèi)旋，掌心向外，左手微向外旋擠，掌心斜向里上，目視右手。
4、刁腕托掌
雙腿屈膝下蹲，兩手下沉采拿，隨即上體左轉(zhuǎn)，重心左移，雙手隨身法變化，左手由右下向左劃弧經(jīng)胸前時，內(nèi)旋轉(zhuǎn)腕呈刁手狀劃弧至左耳側(cè)，勁貫手背，五指斜向下。
右手上旋經(jīng)右下向左向上劃弧托手至右肩右前，手心向上，稍低于肩，雙手間距一肘長，左高右低，目視右掌。此步驟速度可加快和發(fā)力。
5、虛步雙按
上體左轉(zhuǎn)，雙手外旋，手心向上，隨即雙臂屈肘，向雙耳合擺至肩上。重心右移至右腿，左腿屈膝，腳尖劃弧收至右腳內(nèi)側(cè)，相距約二十厘米虛步點(diǎn)地。
上體右轉(zhuǎn)，胸朝右斜前，方雙手從上向左下按至右胯旁，掌心斜向下，虎口斜相對，目視雙手之間。
二、動作與呼吸相合
練習(xí)太極拳須懂“六合”之法，故做動作時要結(jié)合呼吸來練。轉(zhuǎn)體旋腕時吸氣，向左下捋時呼氣。向右掤擠時，當(dāng)雙手合住勁就先短促吸氣，隨擁擠時呼氣;刁腕托掌，當(dāng)雙手下沉?xí)r就先短促吸氣，刁腕托掌發(fā)力時呼氣;虛步雙按，兩手雙分時吸氣，按掌時呼氣。
