太極拳，雖從字面上理解是一種拳法，但在實際當(dāng)中它也非常重視腳的作用。今天小編就以太極拳中腳的作用為大家做介紹，希望可以借此來拓展大家對太極拳的認(rèn)識，并增加大家對腳的練習(xí)，從而促進(jìn)太極拳功力的提升。
腳在太極拳中的作用是非常大的，它關(guān)系到下盤的穩(wěn)定。
其根在腳 其病在腳
拳論明示：“其根在腳，由腳而腿而腰。有不得機(jī)得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之。”
傳統(tǒng)太極拳十分注重腳下根基的訓(xùn)練，從初始習(xí)練就要打下牢固的筑基功。練拳光練兩只拳、掌，忽略腳下的修煉，努了勁，也只練個半截拳。
所以說，練習(xí)太極拳一定要注意全面性、合理性，不可片面強(qiáng)調(diào)某一部位的重要性。
一套楊禹廷83式傳統(tǒng)太極拳，腳下便有二十幾個步型，名為太極拳，而拳(捶)的動作不多，有上、卸步搬攔捶、撇身捶、肘底捶、指襠捶等11個捶式，掌型多于捶。
83式拳以陰陽分為163個陰動，163個陽動共326動，從起式到收式腳下326次陰陽變化一個也不多一個也不少，少一個變化腳下便出現(xiàn)雙重，雙重為病。
拳論提醒我們：“每見數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。”練拳雙重，周身能暢受阻，技擊只有失敗。雙重為陰陽變化之過渡，僅僅瞬間即逝，停留為病，為致命之病，明理的拳家絕不能帶“病”修煉。
可見，忽視腳的作用，會導(dǎo)致惡性循環(huán)的。
中正安舒 立柱式身形
太極拳腳之運(yùn)用，離不開方向和方位，為什么太極大師楊禹廷如此關(guān)注對腳的訓(xùn)練呢?
因為腳是根，太極拳離開根就什么也不是。我們在社會上看練家打太極拳，有時看著不舒服，有不協(xié)調(diào)的感覺又說不清楚，練家本人有時也會感覺到動作別扭，心里有不暢感，不細(xì)細(xì)檢查又難以發(fā)現(xiàn)。
這是什么原因?這是因為腳的方向和方位的問題。
談到方位和方向，不能不提到京城吳式太極拳掌門半個世紀(jì)之久的楊禹廷，其“立柱式身形”是他在教學(xué)上的重大改革，使習(xí)練者大大地克服了雙重之病。
他將傳統(tǒng)教拳的四正位和四隅位以外接圓勾畫成一個圓形的“八方線”圖。左右腳，哪個腳是重心，便是實腳，腳下便是八方線中心點(diǎn)。
方向方位清楚，虛腳的位置也明白，行功練拳，東西南北方向明白、準(zhǔn)確，不偏不斜，從中心點(diǎn)盤架子，人處于中央位置才有可能利用空間，隨拳勢發(fā)展而發(fā)展，隨拳動作變化而變化，布局周密，照顧到四面八方。
練太極拳把握中正安舒，將拳盤得輕靈圓活，腳下的方向方位是十分重要的。這便是符合太極拳拳理拳法要求的太極腳。
腳下的尺寸關(guān)系著身形的中正安舒。社會上有人練拳，腳下沒有準(zhǔn)確的方向，也沒的按照太極拳拳理規(guī)范的位置用腳。
這次練拳腳尖朝向西南，明天足尖又向著正南，方向不清，方位不明，嚴(yán)重影響手的位置，談何中正安舒?身形不正又怎么能作到輕靈圓活?立柱式身形不會出現(xiàn)方向和方位偏斜的弊端。
腳下的尺寸是十分嚴(yán)格的，坐步的實腳在中心點(diǎn)，尾閭“坐”在原足跟的位置，膝不過大趾趾甲根，也就是足尖、膝尖、鼻尖的三尖相對。
“抱七星”實手的大指遙對鼻尖，虛手在臂彎，虛腳出在實腳的一側(cè)1/8處，保證了腳與頂?shù)闹休S線，這是科學(xué)的立柱式重心，也就是立柱式身形。
這樣重心位置在變化中有嚴(yán)格的尺寸要求，絕對的保證身形的中正安舒。
