跟脾胃的健康也有關(guān)系，胃不和，則臥不安，脾胃失調(diào)了，就會(huì)影響到正常的吸收和消化，睡眠質(zhì)量就會(huì)變差，第二天就會(huì)犯困;還有些人則是飲食習(xí)慣不好，睡前還吃東西，只會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，即便睡得早，但很難睡得好。針對(duì)這種情況，平時(shí)應(yīng)該多注意養(yǎng)胃，注意健康合理的飲食，飲食習(xí)慣要好，脾胃好了、消化好了，睡得也會(huì)更好。
睡眠好壞跟情緒也有關(guān)，如果你一直處于焦慮緊張的情緒中，即便睡很早，但很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就更別說深度睡眠了，可能反而會(huì)更緊張焦慮，引起失眠，第二天醒來后精神又怎么會(huì)好呢?這類人平時(shí)應(yīng)該多注意自我情緒的調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)合理的解壓，帶著一個(gè)輕松愉快的心情入睡。
除了這些，個(gè)人不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，比如說喜歡蒙頭睡，氣體之間的交換就會(huì)受阻，腦部血液循環(huán)受阻，容易缺氧，就容易嗜睡;還比如說臥室的環(huán)境溫度不適宜、枕頭太高了，或經(jīng)常開燈睡，這都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，第二天反容易疲勞犯困。及時(shí)改掉這些習(xí)慣，睡得或能更安穩(wěn)，第二天不容易困。
經(jīng)常睡不好或者失眠的人，還可以在睡前適量喝一點(diǎn)熱牛奶，或者一小碗百合蓮子羹、酸棗仁泡水，或也能幫助改善睡眠質(zhì)量。
總之，明明睡得早，但第二天還是很困，或與以上幾個(gè)原因有關(guān)，問題有大有小，需找到源頭，才能采取針對(duì)性的緩解措施，改善睡眠。
