半夜三四點,是肺經(jīng)活躍期,這個時候若是出現(xiàn)早醒,就要引起注意,可能是肺部有問題,氣血不太充足,血液循環(huán)出現(xiàn)阻礙。
沒有足夠的氣血供應(yīng),身體循環(huán)也就會受到影響,心臟供血也會不足,就容易讓人產(chǎn)生不適,可能就會半夜醒來。
若是你在一段時間內(nèi),老是半夜三四點醒來,就得趕緊補充氣血。氣血補足了,睡眠或許就能慢慢變好。
肝火旺盛的時候,凌晨三四點也會讓人醒來。凌晨時分,不僅是肺經(jīng)活躍期,也是肝臟修復(fù)和代謝的時間,肝臟出現(xiàn)問題,睡眠就會受到影響。
肝臟受到損害,沒有得到及時修復(fù),肝氣運行就不太暢通,也就會讓肝臟內(nèi)的火氣變旺。出現(xiàn)肝火旺盛時,不僅會早醒,還會有口干舌燥的現(xiàn)象。
若你屬于這種情況,就要去檢查肝臟了,及時做調(diào)理,肝臟才能變好,睡眠慢慢也就會有改善。
晚上想要睡得好,幾件事要注意
睡眠環(huán)境要保證良好,不能太過嘈雜,溫度要適宜,不要開著燈睡覺。周圍很吵鬧,睡眠就會變差,還有睡眠溫度不能太高,也不能太低。喜歡開燈睡覺的人,會影響褪黑素分泌,睡眠也就會不太好。
睡前一些小習(xí)慣要改正,不要玩手機太久,過度玩手機,大腦神經(jīng)就不能放松,睡眠就不太好。睡前應(yīng)該多做放松的事情,泡個腳或聽舒緩音樂,都會有助于睡眠。
睡前也別給自己增加思想負擔(dān),有壓力、不良情緒,要盡早疏解。睡覺不帶情緒,心情放松,才能睡得更好。