人越上年紀,睡眠越容易出問題,不是睡不著,就是醒得早,要不就是醒得早還睡不著。能夠倒頭就睡、一覺睡到大天亮,對很多上了年紀的人來說,是一件可望不可及的事情。
很多人發(fā)現(xiàn),自己無論幾點睡,一到凌晨三四點就自動醒,醒來之后再也睡不著了。其實這種情況,也屬于失眠。之所以會出現(xiàn)這種情況,和幾種原因有關(guān)。一到凌晨三四點就醒了怎么回事?
為什么一到凌晨三四點就醒?和哪些原因有關(guān)?
上了年紀,大腦機能會逐漸衰退,再加上生活壓力比較大,容易精神衰弱。精神衰弱后,容易早醒,睡覺睡得不安穩(wěn),多夢,一點小動靜,就會把自己吵醒。
睡覺時,體內(nèi)的水分會大量的流失,若你白天不注意補水,經(jīng)常讓自己的身體處于缺水的狀態(tài)。睡到半夜,嘴里的水分蒸發(fā),嘴巴會變得異常干燥,你會自動醒來。
肝火擾睡眠。凌晨是肝臟的排毒時間,若肝火太旺,肝氣郁結(jié),肝血流通不暢,凌晨三四點就容易醒來。
現(xiàn)代社會節(jié)奏快,社會壓力大,事情比較多。當你心里有事,被什么事情困擾的時候,你的大腦就無法完全放松,無法進入深層睡眠,凌晨就容易醒來。
女性總在凌晨醒來,若醒來時還伴有熱、出虛汗,這是更年期的常見表現(xiàn),不用太擔(dān)心。日常飲食要清淡,適量的補點鈣,多吃些豆類食物,適量的運動,保持良好的心態(tài),緩解更年期身體的不適,早醒的情況就得到改善。
總在凌晨醒來,醒來時若還伴有胸悶、胸痛、呼吸不暢、頭痛、頭暈、睡覺時控制不住地流口水等,暗示心腦血管有疾,要提高警惕。
總是早醒,醒來睡不著,白天沒精神,日復(fù)一日,會給生活造成一定的影響。不過也不用太擔(dān)心,這種情況并非不能緩解,若你睡前可以采取一些措施,或能一覺睡到天明。