早餐的主食可以吃粗糧雜糧,再搭配適量的奶制品、蔬菜水果和堅果類食物等,種類要多樣。
中午的食物也要多樣,相對來說可以吃得飽一些,8分飽為宜,晚上盡量吃得清淡易消化一點。
值得提醒大家的是,現(xiàn)在的生活節(jié)奏快,很多人的一日三餐可能都是外賣,殊不知,外賣大多是高油高脂高鹽的食物,比較重口味,經(jīng)常吃很不利于胃部健康,是不健康的飲食習慣,最好少吃。
除了吃也要動,及時排出體內(nèi)的垃圾與毒素,肚子才會“空”,堅持適度運動,能促進消化與排便,還能促進多余脂肪的燃燒,能防止垃圾在體內(nèi)長時間堆積,預(yù)防肥胖。
而如果經(jīng)常挨餓的話,覺得胃里空空的才是最健康的,反而容易帶來隱患。胃里沒有食物可以吸收和消化,功能反而會下降,還會影響到膽汁的分泌,對于一些通過節(jié)食的方法來減肥的女性來說,營養(yǎng)還容易出現(xiàn)障礙,營養(yǎng)不良,還會影響到月經(jīng),衰老速度也會快人一步。
其實這句話還有后半句,“要想不死,肚里沒屎”,相結(jié)合起來看,可能就更好理解了,在飲食上應(yīng)當控制住適量,保持不飽也不饑的狀態(tài),才是最有利于健康的。
總的來說,想不生病,肚里??者@句話有一定的道理,但從某種程度上來說,也有失偏頗,我們不能盲目全信,應(yīng)該要有一個正確的判斷,學會科學合理的飲食,不節(jié)食也不暴飲暴食。