民以食為天,我們每天都要吃東西來為身體提供營養(yǎng),維持各項生理機能的正常運轉(zhuǎn),飲食對健康的影響非常大。有句俗話說,“想不生病,肚里??铡保惺裁春x?真的靠譜嗎?肚子越空身體越好嗎?可能很多人都理解錯了,下面我們一起來了解下。
我們每天吃多少食物,都是需要胃來進行吸收和消化的,如果吃的食物多了或少了,就會影響到胃的正常運轉(zhuǎn),久而久之,就容易引發(fā)一系列的胃部健康問題,還可能會影響到其他部位的健康。
想不生病,肚里常空,字面意思是說要想不生病,肚子里的是空的,但如果你只按照字面意思來,沒有悟出其背后的深意,是不正確的。
這句話顯然有夸張的成分,如果肚子里總是空的,我們?nèi)绾挝諣I養(yǎng)呢?如何維持身體正常運轉(zhuǎn)呢?其實古人的這句話,其實是想告訴我們要合理的搭配飲食,不要吃太飽、無節(jié)制的飲食。
每餐吃7分飽是比較有利于健康的,既能滿足身體的營養(yǎng)需求,也不會吃太多,影響到消化。建議大家改變吃飯的速度,在有肉有菜的情況下,先吃蔬菜,熱量低,又能增強飽腹感,能夠減少后面攝入肉類的量,控制總熱量的攝入;吃飯時細嚼慢咽,如果吃太快,可能當你感覺飽的時候,你已經(jīng)吃10分飽了;吃飯要專心,少玩手機。
一日三餐,從營養(yǎng)的比例來說,早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%,每頓都應該按時吃,雖然可能有人覺得不吃一頓沒什么問題,但久而久之,都會對健康產(chǎn)生一定的不利的影響。