得了腰突不是不能運(yùn)動(dòng) 而是3種運(yùn)動(dòng)盡量別做(2)

  首先,散步、慢跑等,屬于強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng),腰椎間盤突出癥患者可以選擇,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)、緩解腰痛癥狀有一定的幫助。

散步、慢跑等,屬于強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng),腰椎間盤突出癥患者可以選擇

  其次,可以選擇針對(duì)腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛煉,如橋式運(yùn)動(dòng)等,可幫助增強(qiáng)腰椎間盤突出癥患者腰部肌肉的力量,減輕不適感。

  其后,可以根據(jù)自己的興趣愛好選擇自己能承受得住的運(yùn)動(dòng)方式,如游泳、瑜伽等,有助于促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性,緩解相關(guān)癥狀。

  除此之外,腰椎間盤突出癥患者還需要注意以下幾點(diǎn):

  1、運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行熱身

  在開始任何運(yùn)動(dòng)前,都需要進(jìn)行熱身活動(dòng),如伸展、熱身操等,以預(yù)防肌肉拉傷、腰椎損傷等問題。

  2、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間

  腰椎間盤突出癥患者應(yīng)該控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間,避免過度運(yùn)動(dòng)和疲勞。在運(yùn)動(dòng)過程中,如果感到不適,應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行休息。

  3、保持正確的姿勢(shì)

  運(yùn)動(dòng)過程中,注意保持正確的姿勢(shì),切忌長時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)不變換,比如久坐、長時(shí)間低著頭等。

切忌長時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)不變換,比如久坐、長時(shí)間低著頭等

  4、定期進(jìn)行體檢和檢查

  腰椎間盤突出癥患者應(yīng)該定期進(jìn)行體檢和檢查,以了解自己的身體狀況和病情發(fā)展,及時(shí)采取治療措施。

  結(jié)語:如果懷疑自己患有腰椎間盤突出癥或出現(xiàn)相關(guān)癥狀,請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生并進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。

腰椎間盤突出癥不能做什么運(yùn)動(dòng) 腰椎間盤突出癥如何運(yùn)動(dòng)鍛煉 
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