腰突即腰椎間盤(pán)突出癥。腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)或者多發(fā)的腰椎疾病，常常引起腰痛、下肢放射性疼痛和發(fā)麻等癥狀，嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量。很多病例認(rèn)為得了腰椎間盤(pán)突出癥就不能再運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀(guān)念。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀，促進(jìn)康復(fù)。腰椎間盤(pán)突出癥不能做什么運(yùn)動(dòng)？以下3種運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出癥的病情，因此要注意避免!
1、仰臥起坐
仰臥起坐作為腹部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)腰部造成壓力，容易加重腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀。仰臥起坐過(guò)程中需要腰部發(fā)力，同時(shí)還要配合呼吸，容易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞、緊張。長(zhǎng)期下來(lái)，腰部肌肉還可能因此而拉傷，加重腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。因此，腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)該避免做仰臥起坐。
2、跳繩
跳繩運(yùn)動(dòng)具有簡(jiǎn)單、方便、成本低的優(yōu)點(diǎn)，但是，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)，跳繩過(guò)程中會(huì)增加腰部壓力，加重腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀?？紤]是跳繩時(shí)需要保持重心穩(wěn)定，腰部的肌肉需要承受較大的壓力。同時(shí)，跳繩還會(huì)引起身體的震動(dòng)，容易進(jìn)一步損害。所以，即使再愛(ài)跳繩，得了腰椎間盤(pán)突出癥后，都應(yīng)該注意避免。
3、踢足球
踢足球作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，過(guò)程中需要不斷地跑動(dòng)、轉(zhuǎn)身、踢腿等，這些動(dòng)作都可能給腰部帶來(lái)壓力，致使腰椎間盤(pán)突出癥變得更加嚴(yán)重。尤其是在踢足球比賽時(shí)，需要全神貫注地投入，容易造成肌肉緊張，從而加重腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀或者是病情。建議得了腰椎間盤(pán)突出癥后，不要再踢足球。
那么，腰椎間盤(pán)突出癥患者應(yīng)該如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式呢?
