倒床就睡不是難事 首先不要胡思亂想

  三四十年前的生活簡單又快樂,那時(shí)候只要能吃得飽,穿得暖,錢夠花就不會愁得睡不著,而現(xiàn)在,人們?yōu)榱俗非蟾咂焚|(zhì)的生活,整日都在忙碌、奔波,各種各樣的壓力,焦慮、抑郁等不良情緒也接踵而來,這便導(dǎo)致近年來越來越多的人患上失眠癥,每天一閉上眼就開始胡思亂想,輾轉(zhuǎn)難眠。

那時(shí)候只要能吃得飽,穿得暖

  所以,要想倒床就睡,首先避免胡思亂想

  心態(tài)、情緒對睡眠的影響很大,例如,有些人可能一沾床就睡,而有些人一躺在床上就開始胡思亂想,想著白天經(jīng)歷的事,遇到的人,吃過的飯,走過的路,時(shí)不時(shí)的還會想明天早上起來吃啥,穿什么樣的衣服,開哪一輛車等等,總之,這些亂七八糟的想法會導(dǎo)致身、心、大腦都無法完全放松下來,即使早早的爬上床也難以入睡。

要想倒床就睡,首先避免胡思亂想

  研究表明,越在乎睡眠的人,往往越容易失眠。如果因?yàn)榻趬毫Υ螅榫w不良,精神狀態(tài)差,想著晚上早點(diǎn)上床睡著,好讓自己盡快調(diào)整過來,或者躺在床上后就開始擔(dān)心睡不好明天要怎么辦,這些對睡眠期望值高的人通常會進(jìn)入睡不著的死循環(huán),從而導(dǎo)致事與愿違,心里更加煩躁、失眠。

如何做到倒床就睡 怎么改善睡眠 
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