睡覺時間是身體修復(fù)的時間,如果因為其他的因素而影響了睡眠質(zhì)量,則會對身體健康產(chǎn)生一定影響。有些朋友因為害怕黑暗,有的人擔(dān)心起夜不方便,就開著燈睡覺,這樣睡覺好嗎?對身體會產(chǎn)生什么不良影響嗎?有的人喜歡在床頭放一些物品,放哪些物品會影響睡眠質(zhì)量呢?
1、傷害眼睛
經(jīng)常開燈睡覺對眼睛會造成一定影響,尤其對于嬰幼兒來說。有的家長想著帶孩子方便,就將燈開著睡覺,開燈睡覺時強(qiáng)光會透過眼皮,影響嬰幼兒的睫狀肌,如果睫狀肌長期處于緊張的狀態(tài),無法放松,則容易增加近視的幾率。
通常來說,我們的視網(wǎng)膜上存在光線感知的細(xì)胞,大腦會接收到來自視網(wǎng)膜的細(xì)胞,從而分泌褪黑素,如果總是開燈睡覺,會減少褪黑素的分泌量,影響睡眠質(zhì)量。
2、降低身體免疫能力
長期開燈睡覺,會影響身體內(nèi)的褪黑素的分泌,導(dǎo)致睡覺質(zhì)量下降,還會影響心臟的健康,而且長期處于睡眠不足的狀態(tài),也會降低身體的免疫能力。
3、會讓人長胖
想要保持好身材,一定要保證充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會在無意識中增加能量的攝入量,從而影響減肥。而且我們的體內(nèi)有棕色脂肪和白色脂肪,開燈睡覺會影響棕色脂肪的生成,從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積,也會讓我們長胖。