維生素A的補(bǔ)充可以改變淋巴細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化，從而提高免疫能力，還幫助維護(hù)呼吸道黏膜上皮細(xì)胞組織的完整性，抵抗疾病的入侵。如果體內(nèi)維生素A減少了，可能會(huì)增加呼吸道傳染性疾病的幾率。但是維生素A如果補(bǔ)充太多，有可能導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)皮膚干燥、眼睛干澀、嚴(yán)重頭痛、腹痛嘔吐等癥狀?？啥喑愿缓S生素A的食物，比如胡蘿卜、小白菜、菠菜等食物。
維生素D可以對(duì)多種免疫細(xì)胞進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果體內(nèi)缺乏維生素D可能導(dǎo)致患感染性疾病或者自身免疫性疾病的幾率增加。需要知道的是食物中維生素D的含量較少，需要通過(guò)曬太陽(yáng)或者口服滴劑來(lái)補(bǔ)充維生素D。
維生素E也是抗氧化劑，維生素E在免疫細(xì)胞中的含量要比在其他細(xì)胞中的多，也是一種有調(diào)節(jié)免疫功能的營(yíng)養(yǎng)素?？赏ㄟ^(guò)食用堅(jiān)果、植物油來(lái)補(bǔ)充。
3、礦物質(zhì)
想增強(qiáng)免疫能力，礦物質(zhì)也是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，比如鐵、鋅等物質(zhì)。
大家都知道缺鐵可能導(dǎo)致貧血，其實(shí)鐵不僅是合成血紅蛋白的物質(zhì)，也是促進(jìn)T淋巴細(xì)胞分化與增殖的營(yíng)養(yǎng)素，如果體內(nèi)缺鐵，也會(huì)導(dǎo)致多種免疫功能的異常?？啥喑约t肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物來(lái)補(bǔ)充。
鋅可增加T細(xì)胞的數(shù)量和活力，如果體內(nèi)缺乏鋅物質(zhì)，會(huì)影響抗體的形成。海鮮、動(dòng)物肝臟、干果、乳制品等食物中鋅含量較高;也可通服用鋅劑來(lái)補(bǔ)充鋅物質(zhì)。
結(jié)語(yǔ)：食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議大家平時(shí)要注意飲食多樣性。上文給大家介紹了幾種能提高能力功能的營(yíng)養(yǎng)素，大家可以在平時(shí)的生活中多吃一些。還要注意適量鍛煉，讓身體更加強(qiáng)壯，降低患病幾率。
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