抵抗力這個(gè)詞相信大家都是經(jīng)常聽(tīng)到的，抵抗力差的人總是希望自己的抵抗力能夠提升一些。抵抗力差怎么辦?想要提升抵抗力，其實(shí)有很多不錯(cuò)的方法，只是多數(shù)人都不知道。抵抗力差的原因是什么?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的文章介紹吧!
抵抗力差怎么辦
多休息
如果你平時(shí)休息的時(shí)間很少，那么出現(xiàn)抵抗力差的可能就會(huì)比較大。因?yàn)橐粋€(gè)人每天需要7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，在這段時(shí)間內(nèi)身體會(huì)進(jìn)行修復(fù)，而那些睡眠時(shí)間很短的人，由于修復(fù)工作難以進(jìn)行，因此就會(huì)使得抵抗力逐漸的下降。
每天都應(yīng)該在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，保證早睡早起，至少得睡滿7個(gè)小時(shí)。假如在第二天的中午有時(shí)間，還可以進(jìn)行一會(huì)兒午睡。午睡需要在床上進(jìn)行，避免趴著睡眠。不管是睡十分鐘還是半小時(shí)都是不錯(cuò)的，只有休息足夠，抵抗力才會(huì)好。
多喝水
多喝水也是提升抵抗力的一個(gè)方法，雖然說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是有不少人都沒(méi)法做到每天喝8杯水。當(dāng)我們的身體缺水的時(shí)候，各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)受到影響，抵抗力也會(huì)下降。因此，多喝水是很重要的一件事，如果你實(shí)在不愛(ài)喝白開(kāi)水，可以喝點(diǎn)茶。
戒煙
吸煙可能會(huì)造成口腔問(wèn)題，嚴(yán)重的后果就是肺癌，其實(shí)吸煙對(duì)于人的抵抗力也是有影響的。吸煙的時(shí)候我們會(huì)處于一種缺氧的狀態(tài)下，身體內(nèi)的氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)都會(huì)出現(xiàn)不足的問(wèn)題，抵抗力自然就隨之下降了。
少喝酒
喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來(lái)是上上之策。
少吃甜食
甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時(shí)的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來(lái)的。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是提升抵抗力效果快的一個(gè)方法了，想要自己身體更棒?趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!可以先從簡(jiǎn)單的散步、快走開(kāi)始，然后選擇一些自己感興趣的項(xiàng)目，比如說(shuō)打乒乓球、羽毛球、騎車(chē)或者是游泳等。運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，還能讓身材更好。
