想要身體更健康，就不得不提高自己的免疫功能，我們可以通過接種疫苗來增強自己的免疫功能，飲食和運動也是增強免疫功能的方式，今天我們就來說一說身體補充哪些營養(yǎng)物質可以提高免疫能力?
1、蛋白質
蛋白質是身體的重要組成部分，身體的很多器官都離不開蛋白質，包括免疫器官、免疫因子。如果體內缺乏蛋白質，體內負責免疫的淋巴細胞會減少，吞噬細胞的殺菌能力也會受到影響，如果此時有病原體入侵，無法發(fā)揮更好的免疫作用，身體就會生病。
建議平時可以多吃一些富含優(yōu)質蛋白的食物，比如牛奶、肉類、魚類、豆類等食物。雖說蛋白質對身體的好處很多，但也不是補充越多越好，過量補充會增加肝臟、腎臟的負擔，從而抑制免疫能力。
2、維生素
雖然我們體內的維生素含量不多，但是想要免疫功能更強，維生素也是不可缺少的營養(yǎng)素。維生素在人體的生長、發(fā)育、代謝過程中都起到很重要的作用。
維生素C是一種很重要的抗氧化劑，有助于保護皮膚的黏膜完整，減少病毒的入侵，大部分免疫細胞中都含有維生素C。維生素C可以提高其他抗氧化物的水平而增強免疫能力?？啥喑岳苯贰J猴桃、石榴等食物。
