人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮和抑制兩個過程,如果白天失眠的話,那就一定要引起中石化,一定要好好休整,改善不良的生活作息,中午失眠的話,白天可以早起,然后要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晨練,這樣是可以改善失眠的情況。失眠的人一定要放松心情。
小米
小米在谷物中含有的色氨酸為豐富。色氨酸能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌五羥色胺,能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,接觸疲勞。而且小米能夠調(diào)理批文,喝點小米粥后會有明顯的飽腹感,也能通過刺激胰島素的分泌,達(dá)到提高色氨酸水平、改善睡眠的功效。
藕粉
藕粉具有清熱涼血、補(bǔ)脾益氣的作用,而且含鐵量很高,是平時生活中不錯的補(bǔ)鐵養(yǎng)血的食物。沖調(diào)藕粉,加入適量的蜂蜜,就變成一道美味的小食了。藕粉對于血虛失眠患者有較好的緩解效果。
百合
百合具有極高的藥用價值,具有養(yǎng)陰清熱、滋補(bǔ)精血、寧心安神、健脾養(yǎng)胃等功效。百合干可以燉煮熬湯,能較好的緩解虛煩不安、失眠多夢、神思恍惚等癥狀。尤其是女性,適當(dāng)食用還能美容養(yǎng)顏。
燕麥片
燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì),同時富含膳食纖維,一方面能夠促進(jìn)膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進(jìn)傷口愈合的功效,另一方面燕麥片能促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生,從而起到引起困意、促進(jìn)睡眠的效果。
牛奶
牛奶不僅是日常生活中補(bǔ)鈣的良好來源,含有的色氨酸和肽類物質(zhì),能起到鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心補(bǔ)氣的功效?;加猩窠?jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人,睡前適當(dāng)喝一小杯溫?zé)岬呐D?,能較好的幫助失眠者安然入睡,改善睡眠質(zhì)量。
紅棗
眾所周知,紅棗具有顯著的滋陰補(bǔ)陽的功效,由于其養(yǎng)生作用確切,所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進(jìn)行食補(bǔ)。紅棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛益氣等功效,平時多夢易醒的患者,可適當(dāng)喝點紅棗粥。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了中午睡不著怎么調(diào)理,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善睡不著的情況了,在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的情緒,不要給自己太大的壓力,如果中午睡不著不要強(qiáng)迫自己去睡覺。