濕氣重怎么緩解 4種方法將體內多余水分排出

  如果身體中的濕氣過重,很有可能會導致多種疾病出現,總是存在濕氣重的癥狀,會讓身體的健康受損,此時要怎么緩解?引起人們濕氣重的原因有很多,有環(huán)境因素,也有飲食問題。一些食物可以去除體內的濕氣,那么在平時患者吃什么好?

  濕氣重怎么緩解

  戒掉平時的壞習慣

  多數濕氣重的人都有幾個壞習慣,常見的就是經常喝酒、飲食不規(guī)律,還有就是作息不正常,這些習慣都是引起濕氣重的原因?,F在人們在熱的時候會猛吹空調,這樣做是不好的。還有在平時一定不能貪涼,油膩葷腥之類的食物要少吃,盡量不吃。

戒掉平時的壞習慣

  居住環(huán)境要注意

  南方出現濕氣重的人要多一點,因為環(huán)境問題,屋子里面會比較潮濕。經常處在這樣的環(huán)境中,很有可能會出現濕氣重的癥狀。生活中大家不能處在過于陰寒的地方,太陽出來的時候要多出來曬一曬,平時也需要保持貼身衣物的干燥。

  飲食除濕

  能夠去除濕氣的食物有很多,常見的就是薏米、山藥、蓮子等,這些食物營養(yǎng)價值也很高。發(fā)現自己有濕氣重的癥狀,應該要給自己泡上一杯玉米須茶,飲用后能起到很好的利尿消腫,調中開胃的作用,所以體內濕氣重的人,可以經常飲用。

  多運動

  現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內,很少運動,這樣的話也是很容易產生濕氣的,所以如果想調理濕氣的話,平時可以多鍛煉鍛煉,比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周堅持至少4天的鍛煉,每次堅持30分鐘,對改善濕氣重情況也大有裨益。

現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內,很少運動

  濕氣重的原因

  1、脾胃運化功能較弱:濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調,“脾主運化”,脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。

  2、處在濕氣重的環(huán)境里:長時間身處在濕氣重的環(huán)境里會加重濕氣。濕氣重的地方一般來說都密不透風,正因為如此,才會使?jié)駳鉄o處排放并存留在體內,進一步的造成各種濕氣反應。

  3、熬夜:經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢,致使體內的濕氣排不出去,從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應。

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