飛行員，宇航員等，這樣的職業(yè)的人，建議午睡的時(shí)間保持在20~30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟，對(duì)飛行工作者來(lái)說(shuō)是十分有利的。并且建議好是躺在床上睡，能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)心臟健康更有利。
一般來(lái)說(shuō)，午睡在45分鐘左右的人，會(huì)進(jìn)入了淺眠的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候有助于大腦的充電，調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對(duì)身心健康都有好處。午睡45分鐘的人，一般適合中午時(shí)間比較多的人，時(shí)間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，這樣會(huì)導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
午睡時(shí)間是因人而異的，科學(xué)研究表明對(duì)于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同，工作強(qiáng)度不同，身體素質(zhì)不同，午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘，都是存在的，主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。
一般對(duì)文員來(lái)說(shuō)，不需要大量的活動(dòng)，從事的事情往往是比較簡(jiǎn)單的，打打電腦等，因此午睡時(shí)間在10分鐘左右比較合適，這樣快速充電式的午睡，能夠很好的幫助消除疲勞，恢復(fù)身體的能量，睡醒之后就能很好地投入到工作中，并且下午也不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，工作效率明顯提高。
午睡超過(guò)一個(gè)小時(shí)會(huì)怎么樣
也就是說(shuō)，午睡并沒(méi)有統(tǒng)一的時(shí)間，主要還是根據(jù)自己的時(shí)間安排，以及工作特性決定的，午睡長(zhǎng)的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期午睡超過(guò)一個(gè)小時(shí)，對(duì)身體健康是不利的，可能會(huì)引來(lái)一些疾病的出現(xiàn)。
人的睡眠可以簡(jiǎn)單的分為淺睡眠和深睡眠，午睡一般是進(jìn)入淺睡眠就可以，進(jìn)入深度睡眠會(huì)影響到晚上睡眠。淺睡眠的時(shí)間是在45分鐘左右，一般午睡超過(guò)了一個(gè)小時(shí)，就是在淺睡眠到深度睡眠的過(guò)渡期，這個(gè)時(shí)候人被叫醒，或是打斷睡眠，就會(huì)出現(xiàn)頭痛，頭暈全身無(wú)力的現(xiàn)象，被稱為“睡眠慣性”。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅(jiān)持午睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些變化了。在平時(shí)大家應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能夠讓身體快速的恢復(fù)到比較好的狀態(tài)，特別是工作族和學(xué)生黨堅(jiān)持午睡會(huì)讓大家的身體更健康。
