飛行員,宇航員等,這樣的職業(yè)的人,建議午睡的時(shí)間保持在20~30分鐘,有助于減緩心率,保護(hù)心臟,對(duì)飛行工作者來(lái)說(shuō)是十分有利的。并且建議好是躺在床上睡,能夠更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài),對(duì)心臟健康更有利。
一般來(lái)說(shuō),午睡在45分鐘左右的人,會(huì)進(jìn)入了淺眠的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候有助于大腦的充電,調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng),對(duì)身心健康都有好處。午睡45分鐘的人,一般適合中午時(shí)間比較多的人,時(shí)間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí),這樣會(huì)導(dǎo)致疲倦等不適現(xiàn)象出現(xiàn)。
午睡時(shí)間是因人而異的,科學(xué)研究表明對(duì)于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同,工作強(qiáng)度不同,身體素質(zhì)不同,午睡時(shí)間從10分鐘到45分鐘,都是存在的,主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。
一般對(duì)文員來(lái)說(shuō),不需要大量的活動(dòng),從事的事情往往是比較簡(jiǎn)單的,打打電腦等,因此午睡時(shí)間在10分鐘左右比較合適,這樣快速充電式的午睡,能夠很好的幫助消除疲勞,恢復(fù)身體的能量,睡醒之后就能很好地投入到工作中,并且下午也不會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,工作效率明顯提高。
午睡超過(guò)一個(gè)小時(shí)會(huì)怎么樣
也就是說(shuō),午睡并沒(méi)有統(tǒng)一的時(shí)間,主要還是根據(jù)自己的時(shí)間安排,以及工作特性決定的,午睡長(zhǎng)的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期午睡超過(guò)一個(gè)小時(shí),對(duì)身體健康是不利的,可能會(huì)引來(lái)一些疾病的出現(xiàn)。
人的睡眠可以簡(jiǎn)單的分為淺睡眠和深睡眠,午睡一般是進(jìn)入淺睡眠就可以,進(jìn)入深度睡眠會(huì)影響到晚上睡眠。淺睡眠的時(shí)間是在45分鐘左右,一般午睡超過(guò)了一個(gè)小時(shí),就是在淺睡眠到深度睡眠的過(guò)渡期,這個(gè)時(shí)候人被叫醒,或是打斷睡眠,就會(huì)出現(xiàn)頭痛,頭暈全身無(wú)力的現(xiàn)象,被稱為“睡眠慣性”。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅(jiān)持午睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些變化了。在平時(shí)大家應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,這樣能夠讓身體快速的恢復(fù)到比較好的狀態(tài),特別是工作族和學(xué)生黨堅(jiān)持午睡會(huì)讓大家的身體更健康。