現(xiàn)在生活水平越來(lái)越高，很多男士朋友也逐漸關(guān)心起自己的身體健康。男人健康不是說(shuō)說(shuō)就可以的，我們要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才行，那么究竟男人有哪些健康小常識(shí)是需要我們了解的呢?接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在的男人似乎都很忙，在工作和生活中奔波勞碌，有時(shí)忙得甚至連吃飯和喝口水的時(shí)間都沒(méi)。與此同時(shí)，男人的身體素質(zhì)也變得越來(lái)越差，經(jīng)常生病，身心俱疲。大家都知道，身體是革命的本錢(qián)，為了身體的健康，建議大家再忙也要養(yǎng)成健康的好習(xí)慣。
男人健康的生活習(xí)慣
每天多吃幾樣蔬菜
專家每天每人應(yīng)該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)男人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國(guó)有研究表明，男人午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是佳午睡時(shí)間，不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。
少喝兩瓶水
男人每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。
運(yùn)動(dòng)30分鐘
外國(guó)專家建議，男人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。如果男人實(shí)在沒(méi)時(shí)間，不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開(kāi)來(lái)，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓男人透不過(guò)氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免男人們焦慮、抑郁，從而影響健康。
放空
歌詞都有說(shuō)“感覺(jué)累了就放空自己”，如果男人實(shí)在太累，不妨停下來(lái)安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再?gòu)?數(shù)到10，其余什么都不去想。
男人春季健康小常識(shí)
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
