有很多人到了秋季的時候，手腳開始變得冰涼，到了冬天的時候這個情況會加重，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼要怎么辦呢?想要徹底的改善手腳冰涼的問題，那么患者需要知道引起手腳冰涼的原因，一些食物能夠改善手腳冰涼，吃什么食物好呢?
1、注意保暖
現(xiàn)在有很多年輕人，為了漂亮經(jīng)常會要風度不要溫度，即使在比較冷的時候，穿衣服也不會太多，還有一些人在寒風中將褲腿挽起來，這樣的做法是不對的。在比較冷的時候，沒有做好保暖工作，那么很有可能會導致大量的寒氣入體，長時間下去會導致體內寒濕大量堆積，出現(xiàn)手腳冰涼。
人體當中的氣血循環(huán)受阻，不能將熱量傳播到四肢末端的時候，那么手腳冰涼的癥狀會加重。所以在平時，大家需要做好身體的保暖工作，在出門的時候需要多穿衣服。在天氣熱的時候，也不能一直待在空調房里，在平時大家也要多披衣服。
2、注意飲食
人們在劇烈運動后，會飲用各種冰鎮(zhèn)飲料和水果，這樣身體一邊流汗，一邊卻冰冰涼、心飛揚，雖然說這樣大家感覺非常好，但是如果長時間進食比較多的冰鎮(zhèn)產(chǎn)品，很有可能會對我們的胃腸道形成刺激，損傷脾胃，長時間下去就會導致手腳冰涼。
體內寒濕重，陽氣不足，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。故而手腳冰涼的朋友，在飲食上也有注意，涼性、寒性的食物要盡量少吃，避免加重癥狀。
3、保持作息規(guī)律
現(xiàn)在不少人作息不規(guī)律，過了12點，本應該早就睡覺，卻熬夜追劇、玩手機、玩游戲，晝夜顛倒。中醫(yī)認為，陽氣需要靠睡眠來養(yǎng)足，子時陰陽交接，這個時候陰氣重，此時就應該睡覺避免陽氣損失。如果此時還不睡覺，時間久了就容易導致體內陽氣流失，進而陰陽失衡。陰勝而陽虛，陽虛則體寒，體寒的人，多患有手腳冰冷。故而大家在平時應該保持規(guī)律的作息，每天保持足夠的睡眠，不要熬夜。
4、適當運動
現(xiàn)在人生活節(jié)奏較快，學習、工作每天都很忙，一坐就是一整天。久坐不動，氣血運行速率就會減慢，氣血是人體健康之根本，氣血不足就容易導致人體的臟器受損，功能減弱，久而久之寒也就從內生了。手腳冰涼的朋友們，每天應該抽時間適當運動，讓身子暖起來。
手腳冰涼的原因
1、甲狀腺功能減退時
甲狀腺功能減退，即甲減，這時候甲狀腺激素的分泌不足，機體的基礎新陳代謝率會較低，產(chǎn)生的熱量和能量的消耗也會比較少，就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。
2、貧血時
由于自身的生理原因，女性成為貧血的主要人群，貧血的患者因為體內的紅細胞以及血紅蛋白的含量低，所攜帶的氧的功能就會有所下降，四肢也會處于缺血缺氧的狀態(tài)，自然而然身體的溫度也會偏低，常常出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀。
