手腳冰涼這種情況主要見于女性朋友身上，不管在什么時(shí)候，女性都有手腳冰涼的癥狀，一旦出現(xiàn)了這樣的情況要怎么辦?引起人們手腳冰涼的原因有很多，可能是不注意保暖，也可能是飲食問題。手腳冰涼的患者要注意自己的飲食，吃什么好?
注意保暖的部位。在天氣比較冷的時(shí)候，需要做好幾個(gè)部位的保暖措施。首先就是腳，建議大家需要穿棉襪子，和厚的鞋子。腿部也要做好保暖，要做好膝蓋的護(hù)理，對我們我們的小腹部也要做好防護(hù)，這樣能夠很好的改善手腳冰涼的癥狀。
注意穿著寬松。有很多女性朋友都喜歡穿緊身衣服，認(rèn)為這樣能夠顯身材，但是這種穿衣方法是不對的。緊身的衣服，雖然看起來比較性感，不過這種穿衣方法會給我們的末梢血管，造成比較大的壓迫。血液循環(huán)不暢，很有可能會導(dǎo)致手腳冰涼。
避免早晚外出。如果不是非必要，大家一定不能在早晚的時(shí)候外出，主要是因?yàn)樵谇锛镜臅r(shí)候，溫差比較大，會導(dǎo)致身體的體溫快速下降，手腳的溫度也會降低。尤其是女性朋友，在來例假的時(shí)候，要做好身體的保暖，能夠改善手腳冰涼。
晚上睡覺泡腳。堅(jiān)持晚上的時(shí)候，泡腳，不管是冬天還是夏天，都需要的。而且在泡腳的時(shí)候，可以選擇你需要加入的原料，例如加醋或者是啤酒，都可以幫助你改善腳部血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的和作用。
加強(qiáng)體育鍛煉。人的身體是需要鍛煉的，生命在于運(yùn)動，所以，保持好的運(yùn)動方式，會改善你的手腳冰涼的現(xiàn)象。建議的運(yùn)動方式不是大起大落的，而是那種小幅度的，有氧運(yùn)動好。例如，呼啦圈或者是跳繩等。
飲食合理調(diào)理。飲食上也要注意，對于手腳冰涼的人來講，吃一些可以改善你手腳冰涼或者是全身冰涼的食物，例如，可以吃羊肉，狗肉，韭菜，以及核桃等食物，來補(bǔ)充體所需要的熱量，避免吃一些涼的食物，例如，雪糕或者是瓜果等。
手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
陽氣其實(shí)就是精神煥發(fā)之氣，健康的時(shí)候人體陽氣充足，一旦出現(xiàn)陽氣不足，就會導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時(shí)間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。
2、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內(nèi)血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，多吃補(bǔ)血的食物。
3、氣虛
健康的人之所以不容易生病，是因?yàn)闅庋?、精力充沛，如果脾胃出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致氣虛，氣虛的人明顯的癥狀就是畏寒。由于身體中手腳部位氣血較少，所以氣虛引發(fā)的畏寒首先就是手腳冰涼。建議此時(shí)可以咨詢一下中醫(yī)，運(yùn)用中藥來調(diào)養(yǎng)脾胃，進(jìn)而緩解手腳冰涼的情況。
4、肝氣不暢
肝氣不暢就是過剩的肝氣無法排出體外，肝氣長期郁結(jié)于體內(nèi)，就會導(dǎo)致氣血不通，尤其是手腳處極易冰涼。肝氣不暢多與自身情緒有關(guān)，總是壓抑情緒，難以疏解，就很容易出現(xiàn)肝氣不暢，因此，建議大家在心情不好的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，心情舒暢之后，手腳冰涼的癥狀也就會緩解。
