手腳冰涼怎么辦 5種調(diào)理方法讓你的手腳快速升溫

  不少人在生活中都出現(xiàn)過手腳冰涼這種現(xiàn)象,在發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼之后,大家需要進(jìn)行檢查,了解一些是什么原因?qū)е碌氖帜_冰涼。手腳冰涼的人身體會(huì)比較虛弱,這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食習(xí)慣,吃什么好?

  手腳冰涼怎么辦

  1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  對于有手腳冰涼的人,不管在什么時(shí)候都應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是在早上起來的時(shí)候,大家適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng),就能夠讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速,這樣大家會(huì)感覺一整天都充滿精神,并且整個(gè)人也不會(huì)發(fā)冷。

對于有手腳冰涼的人,不管在什么時(shí)候都應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  2、飲食調(diào)理

  手腳冰涼的人,應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng),大家在平時(shí)需要經(jīng)常吃一些溫補(bǔ)的食物,如羊肉等。這樣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素E,還能夠補(bǔ)充煙酸和B族維生素,大家還需要經(jīng)常吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩?/p>

  3、注意保暖

  在平時(shí)大家應(yīng)該要注意做好身體的保暖,一定不能為了漂亮而減少衣物,還有穿衣服也不能過于緊的衣服,不然含有可能會(huì)阻礙血液循環(huán)。對于手腳冰涼的人,可以經(jīng)常穿純棉襪,這樣有利于保持腳部干爽舒適,平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖。

  4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

  可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯,要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。

  5、泡腳或泡澡

  睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

睡覺時(shí)手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡

  手腳冰涼的原因

  1、缺鐵性貧血引起

  出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善,因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法,能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),滿足身體需求,促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康,總是挑食和偏食,身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血,患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān),要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體,通過合理手段改善貧血的情況。

  2、缺乏運(yùn)動(dòng)

  出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān),例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少,容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán),循環(huán)能力良好的情況下,有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位,四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼,需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。

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