如果大家長(zhǎng)時(shí)間存在手腳冰涼這種情況，那么首先要做的就是了解具體的原因，這樣才能夠更好的改善手腳冰涼的問題。手腳冰涼的人身體也會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?在平時(shí)大家可以通過飲食改善手腳冰涼，吃什么食物好呢?
1、從原因入手加以解決
想要改善手腳冰涼的情況，大家需要找到具體的原因。如果是因?yàn)樾呐K功能出現(xiàn)問題，此時(shí)患者需要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，看看自己有沒有出現(xiàn)心臟方面的疾病，并且應(yīng)該要趕緊治療，只有這樣才能夠有效的改善手腳冰涼，預(yù)防疾病。
如果在平時(shí)大家是因?yàn)榇┑锰賹?dǎo)致的手腳冰涼，那么不管是什么時(shí)候，都應(yīng)該要注意保暖，多穿一些衣服，這樣能夠減少手腳冰涼的情況。如果手腳冰涼是因?yàn)殛枤獠蛔慊蛘邭庋潛p所致，此時(shí)可以去找靠譜的中醫(yī)，讓醫(yī)師幫忙調(diào)理。
2、體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)是比較好的促進(jìn)血液循環(huán)的方法，患者想要改善末梢血液循環(huán)問題，讓我們的手腳快速的變得暖和起來。在平時(shí)大家不需要進(jìn)行太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們應(yīng)該要常做一些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，就能夠改善手腳冰涼。
3、多吃一些熱量高的食物
冬天想要維持體溫，就要多吃一些熱量高的食物，這樣可以讓身體暖和過來。不過在這件事上要適度，不能總是吃一些大魚大肉，不能讓熱量超標(biāo)，不然就會(huì)面臨肥胖的困擾，更不利于身體健康了。
4、多泡腳
除了在平日里多穿些衣服以外，在晚上睡覺之前還可以泡泡腳，能夠有效地改善手腳冰涼問題。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓腳變得暖和起來。泡腳的時(shí)候可以放一些中藥包，會(huì)有更好的效果。泡完腳以后仔仔細(xì)細(xì)地擦干，然后穿上保暖的襪子，這樣會(huì)讓自己在睡前不會(huì)受到手腳冰涼的困擾，讓自己能夠順利入睡。
1、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
3、沒有注意保暖
