鈣物質(zhì)對(duì)人體來說是非常重要的物質(zhì)，人體應(yīng)該要每天攝入一定量的鈣物質(zhì)，才能夠維持正常的生命活動(dòng)，缺鈣之后要怎么辦呢?如果缺鈣的時(shí)候不能盡早補(bǔ)鈣，會(huì)給身體帶來很多危害，引起一些疾病，對(duì)于缺鈣的人來說，吃什么好?
第一，通過攝入含鈣量高的食物進(jìn)行食療補(bǔ)鈣
對(duì)于缺鈣的人來說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?；颊咝枰侠淼恼{(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不同年齡段的人，需要補(bǔ)充的鈣元素量是不同的，要針對(duì)性的進(jìn)行食補(bǔ)。在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常吃豆?jié){和豆腐等豆制品，也可以常吃海帶、小白菜、芹菜等會(huì)食物，這些食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
第二，常規(guī)補(bǔ)鈣的同時(shí)，必須要補(bǔ)充維生素D
人體鈣元素的吸收量，和鈣磷代謝等都需要維生素D的參與。在平時(shí)經(jīng)常曬太陽是非常重要的，曬太陽能夠有效的增加體內(nèi)維生素D的生成，維生素D這種物質(zhì)會(huì)有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，這樣能夠緩解鈣的流失、增強(qiáng)骨質(zhì)。
第三，鈣劑的選擇和服用要正確
對(duì)于缺鈣比較嚴(yán)重的人，需要通過服用鈣劑補(bǔ)鈣，大家需要選擇生物利用度高，還有就是人體吸收比較高的鈣劑，也要選擇副作用比較小的鈣質(zhì)產(chǎn)品，服用鈣劑的時(shí)候，應(yīng)該要在每天的早晨和晚上臨睡前，這樣補(bǔ)鈣的效果比較好。
補(bǔ)鈣期間，應(yīng)盡量避免與莧菜等富含草酸鹽、磷酸鹽的植物性食物同吃，因?yàn)檫@類食物會(huì)與鈣相結(jié)合，從而妨礙人體對(duì)鈣元素的吸收。并且要注意，鈣和鋅不能同補(bǔ)。
1、缺鈣可能引起青少年發(fā)育不良
青少年正處于生長發(fā)育的旺季，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期如果缺鈣，可能會(huì)引起骨骼生長不良，牙齒發(fā)育畸形，發(fā)育遲緩，甚至可能引起近視眼，注意力不集中，記憶力下降等問題，從而引起學(xué)習(xí)成績(jī)下滑。青少年時(shí)期缺鈣，對(duì)于未來的身高也有較大的影響。
2、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
對(duì)于成年人而言，如果缺鈣，容易引起免疫力下降，導(dǎo)致容易感冒，過敏，同時(shí)身體乏力，倦怠，容易抽筋，腰酸背痛等癥狀，影響正常的生活。特別是女性在35歲之后，進(jìn)入了更年期，雌激素分泌減少，骨量開始丟失，這時(shí)候如果缺鈣，會(huì)誘發(fā)各種問題。
3、缺鈣可能引起小兒夜啼
