鈣物質對人體來說是非常重要的物質，人體應該要每天攝入一定量的鈣物質，才能夠維持正常的生命活動，缺鈣之后要怎么辦呢?如果缺鈣的時候不能盡早補鈣，會給身體帶來很多危害，引起一些疾病，對于缺鈣的人來說，吃什么好?
第一，通過攝入含鈣量高的食物進行食療補鈣
對于缺鈣的人來說，藥補不如食補?；颊咝枰侠淼恼{整自己的飲食結構，不同年齡段的人，需要補充的鈣元素量是不同的，要針對性的進行食補。在平時大家應該要經常吃豆?jié){和豆腐等豆制品，也可以常吃海帶、小白菜、芹菜等會食物，這些食物能夠為身體補充鈣物質。
第二，常規(guī)補鈣的同時，必須要補充維生素D
人體鈣元素的吸收量，和鈣磷代謝等都需要維生素D的參與。在平時經常曬太陽是非常重要的，曬太陽能夠有效的增加體內維生素D的生成，維生素D這種物質會有效的促進鈣質的吸收，這樣能夠緩解鈣的流失、增強骨質。
第三，鈣劑的選擇和服用要正確
對于缺鈣比較嚴重的人，需要通過服用鈣劑補鈣，大家需要選擇生物利用度高，還有就是人體吸收比較高的鈣劑，也要選擇副作用比較小的鈣質產品，服用鈣劑的時候，應該要在每天的早晨和晚上臨睡前，這樣補鈣的效果比較好。
補鈣期間，應盡量避免與莧菜等富含草酸鹽、磷酸鹽的植物性食物同吃，因為這類食物會與鈣相結合，從而妨礙人體對鈣元素的吸收。并且要注意，鈣和鋅不能同補。
1、缺鈣可能引起青少年發(fā)育不良
青少年正處于生長發(fā)育的旺季，在這個關鍵時期如果缺鈣，可能會引起骨骼生長不良，牙齒發(fā)育畸形，發(fā)育遲緩，甚至可能引起近視眼，注意力不集中，記憶力下降等問題，從而引起學習成績下滑。青少年時期缺鈣，對于未來的身高也有較大的影響。
2、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
對于成年人而言，如果缺鈣，容易引起免疫力下降，導致容易感冒，過敏，同時身體乏力，倦怠，容易抽筋，腰酸背痛等癥狀，影響正常的生活。特別是女性在35歲之后，進入了更年期，雌激素分泌減少，骨量開始丟失，這時候如果缺鈣，會誘發(fā)各種問題。
3、缺鈣可能引起小兒夜啼
