鈣物質(zhì)是人體的重要元素,在生活中有很多人都存在著挑食或是偏食的習(xí)慣,這個可以說是導(dǎo)致缺鈣常見的原因。如果缺鈣不能及時的治療或是改善,會給身體帶來很多的危害。人體有缺鈣的情況要怎么辦呢?大家可以通過食物進(jìn)補(bǔ),吃什么食物比較好?
1、導(dǎo)致皮膚衰老。鈣物質(zhì)能夠保證人體中的皮膚細(xì)胞膜保持完整,如果身體當(dāng)中的鈣離子的濃度降低時,皮膚和粘膜很有可能會滲入很多的水分,這樣就會讓皮膚彈性降低,之后大家就會發(fā)現(xiàn)自己有皮膚發(fā)癢等癥狀,導(dǎo)致皮膚衰老,毛孔粗大。
2、導(dǎo)致視力模糊。鈣元素對人體比較重要,它在身體里面會參與到視神經(jīng)活動,這樣就能夠有效的維持眼球的彈性,如果說我們的身體中,缺少鈣質(zhì)的話,那么很有可能會導(dǎo)致視力模糊,使的視力下降,所以大家應(yīng)該要經(jīng)常補(bǔ)充鈣物質(zhì)。
3、導(dǎo)致肌肉抽筋。人體有缺鈣的情況,在平時大家會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀。會有這個癥狀,主要是因為肌肉中的鈣濃度不足,就會導(dǎo)致肌肉興奮度增高,所以大家會有夜里小腿抽筋的癥狀,一旦出現(xiàn)這個情況大家要為身體補(bǔ)鈣。
4、導(dǎo)致食欲差。鈣能激活人體內(nèi)的消化酶,淀粉酶,脂肪酶。如果缺鈣的話,就會導(dǎo)致人食欲下降,并且經(jīng)常會感覺到疲憊,嚴(yán)重影響到了身體健康。
5、使人減肥失敗。鈣質(zhì)中含有抑制脂肪存儲的激素,如果減肥的朋友由于過度節(jié)食而缺鈣的話,就會導(dǎo)致越減越肥。因此在減肥的同時,不要忘了鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
6、使人情緒不穩(wěn)定,易失眠。鈣質(zhì)是人神經(jīng)元代謝不可缺少的物質(zhì),充足的鈣能起到調(diào)理情緒的作用,如果缺鈣就會使人坐立不安,并且出現(xiàn)失眠多夢的癥狀。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐,豆腐干,黃豆等可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物。
食療
食材中含鈣量高的食品有很多,非常是肉食品和豆類食品。干果也帶有許多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物。能夠提升這種食品的服用。
藥補(bǔ)
立即吃孕婦鈣片,銷售市場上面有很多鈣中藥制劑保健產(chǎn)品和藥物,能夠立即服用補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。它是有效立即的方法。
健身運動