只喜歡吃肉,不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者,經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉,往往魚肉吃得比較多,卻忽視了蔬菜水果的攝入量,這樣會(huì)導(dǎo)致人體長(zhǎng)期缺乏維生素c維生素c的缺乏,會(huì)影響膠原蛋白的生成,所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血,容易影響腸胃消化功能,而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀,會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的,有研究發(fā)現(xiàn),體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重,會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的,要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的,因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多,而且是比較多的肉類食物,就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩,體內(nèi)堆積過多的脂肪,會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣,人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下,更容易上火。
第一、喝菊花茶
菊花茶具有疏散風(fēng)熱、清肝明目、降火去燥的功效。適當(dāng)喝些菊花茶,不但能起到降火抗炎的作用,還能補(bǔ)充鐵、銅、鋅等微量元素。但脾胃虛寒或陽(yáng)虛體質(zhì)的人不建議飲用菊花茶。
第二、喝金銀花茶
金銀花具有降血壓、清熱解毒、疏散熱邪的作用,對(duì)金黃色葡萄球菌等多種病原微生物也有一定的抑制效果,所以適當(dāng)?shù)娘嬘媒疸y花茶,能明確的緩解咽干口燥等上火癥狀。
第三、喝川貝母冰糖梨汁
將梨削掉外皮,并去掉中間的梨核,分成若干塊放入碗中,然后再向碗中加入適量的川貝和冰糖,置于蒸鍋中隔水蒸煮十幾分鐘即可食用。燉煮之后的梨汁降火效果顯著,而且口感極佳,夏季可以適當(dāng)放冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)左右后食用。
第四、火龍果
火龍果含有豐富的花青素和維生素C,服用后能夠起到促消化、排毒養(yǎng)胃的功效。對(duì)于因火熱內(nèi)盛引起的大便干結(jié)、排便困難等癥狀,適當(dāng)服用火龍果可起到通便潤(rùn)腸的作用。
第五、喝點(diǎn)綠豆粥
綠豆含有大量的膳食纖維和功能性低聚糖,不但可以調(diào)理腸道菌群,促進(jìn)腸道益生菌的生長(zhǎng),還能刺激胃腸蠕動(dòng),有預(yù)防便秘的功效。此外,夏季喝些綠豆粥能清涼解毒、去火利尿。
第六、苦瓜
苦瓜雖然味道偏苦,但是卻具有清熱消暑、健脾補(bǔ)腎等諸多功效。用苦瓜炒菜或者榨汁,服用后不但能消炎退熱、清心瀉火,還能有良好的降血糖作用。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火的癥狀了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)去除火氣的食物,一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。