犯困怎么辦 這樣使用薄荷油能改善犯困(2)

  香芹

  香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助于排便和排毒。

香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素

  菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓

  草莓

  含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。

  犯困的原因

  1、睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差

  許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時(shí),有些甚至不到5小時(shí),缺乏足夠的睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺時(shí)經(jīng)常做夢和打鼾,第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時(shí)間,自然會變得嗜睡,并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會引起神經(jīng)衰弱。

  2、血糖血脂異常

  如果總是困倦沒有精神,可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因?yàn)榈脱?,?yīng)該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因?yàn)楦哐?,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用辛伐他汀作為治療藥物。

  3、發(fā)作性睡病

  沒精神,嗜睡,有時(shí)不是單一癥狀,也可能是身體其他疾病的一部分導(dǎo)致的,例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此,如果長期困倦、乏累的話,應(yīng)該保持警惕,去醫(yī)院檢查,查明病因,以便可以及時(shí)進(jìn)行針對性治療。

沒精神,嗜睡,有時(shí)不是單一癥狀

  4、抑郁和壓力

  患有抑郁癥或壓力大的人,往往會在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候,就會失去對生活的追求,缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。

  5、貧血

  疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對于人們來說不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困的朋友要知道,引起犯困的原因是什么。平時(shí)減少熬夜的情況,要注意自己的睡眠質(zhì)量,保證充足的睡眠,也要調(diào)整好自己的情緒。

犯困吃什么 犯困怎么辦 犯困的原因 
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