手腳冰涼是常見(jiàn)的一種癥狀，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，人們?cè)诔霈F(xiàn)了這個(gè)癥狀之后，身體會(huì)比較虛弱，此時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善手腳冰涼呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
勤運(yùn)動(dòng)勤甩手
有手腳冰涼的情況，人們此時(shí)可以多做做運(yùn)動(dòng)，健走可以說(shuō)是比較好的一種方法，它比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，在走路的時(shí)候要順便甩一甩，走上30分鐘，這樣可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，能夠讓血液循環(huán)和新陳代謝加速。
發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，人們可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，活動(dòng)20分鐘左右，達(dá)到稍微流汗的程度，這樣能夠有效的強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，人們應(yīng)該要站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾。
多補(bǔ)充維他命E
維他命E對(duì)人體可以說(shuō)是非常好的，它能夠擴(kuò)張末梢血管，維生素E到了身體中，能夠有效的改善末梢血液循環(huán)暢通的問(wèn)題，不過(guò)我們要知道維他命E的效果較緩慢，大家在使用的時(shí)候，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，一定要做到每天必須服用。
多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢?
煙堿酸在哪里?煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食 佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
手腳冰涼的原因
1、心臟功能弱
要保持身體任何一個(gè)部位的正常溫度，血流的通暢充足很重要，如果心臟功能弱，就無(wú)法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位，所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。有心臟病的人，或者雖然沒(méi)有心臟疾病，但因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉，心臟的肌肉力量很弱的人，心臟泵血是無(wú)力的，血液到了手腳時(shí)已經(jīng)不充足了，手腳也會(huì)冰涼。
由于功能低下導(dǎo)致能量產(chǎn)生不足，體溫也會(huì)因此降低，這個(gè)功能低下，就包括心臟的功能。所以，如果很年輕就手腳冰涼的話(huà)，鍛煉是有效的改善方式，如果是老年人，體質(zhì)很弱的人，可以用補(bǔ)氣藥補(bǔ)腎藥，其實(shí)都是為了提高心臟肌肉的張力，提高心臟功能。
2、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。
3、血管不暢通
