很多女性朋友在生活中都會(huì)遇到手腳冰涼的情況，特別是在冬天的時(shí)候，能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，如果出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?吃什么可以緩解這個(gè)癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
手腳冰涼的原因
1、陽(yáng)氣不足：這個(gè)情況女性朋友遇到的比較多。她們本身氣血陽(yáng)氣就不足，身體中的陰氣過盛，所謂“陰盛則寒”，而陽(yáng)虛則生內(nèi)寒，那么手腳就會(huì)有冰涼的情況。加上氣血不足，營(yíng)養(yǎng)和熱量不可能會(huì)達(dá)到身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛：中醫(yī)方面所說的“氣血”，是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體。如果我們的氣血充足、運(yùn)行通暢身體就不會(huì)有什么癥狀。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因，很有可能會(huì)造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食，很有可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。
3、寒邪外襲：越來越多的女性朋友為了美麗不注意保暖，大冬天不肯穿外套，或是在平時(shí)堅(jiān)持穿短裙短褲，這樣都是不對(duì)的。還有在夏天的時(shí)候貪風(fēng)受涼、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等，很有可能會(huì)對(duì)導(dǎo)致寒邪入侵。這樣就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
4、虛寒體質(zhì)：體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失。
5、肝氣郁結(jié)：我們?cè)谌粘Ｖ袘?yīng)該都有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)緊張、不安或心情郁悶時(shí)，手腳會(huì)發(fā)冷、冒汗，嚴(yán)重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。從中醫(yī)角度來說，長(zhǎng)期情緒抑郁或壓力過大，會(huì)導(dǎo)致肝氣被遏抑在體內(nèi)，氣機(jī)不能外達(dá)，所以會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
