當身體患有以下疾病也能影響睡眠
(1)循環(huán)系統(tǒng)疾?。盒乃ァ⑿慕g痛、高血壓、動脈硬化等都可以引起睡眠障礙,誘導失眠的發(fā)生。
(2)神經(jīng)系統(tǒng)疾病:腦外傷、松果體瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森氏病、老年癡呆、癲癇、偏頭痛等都可以誘發(fā)失眠。
(3)呼吸系統(tǒng)疾?。郝灾夤苎住⒙宰枞苑渭膊?、肺氣腫、哮喘、咳嗽等都可以誘發(fā)失眠。
(4)泌尿系統(tǒng)疾病:慢性腎功能衰竭、尿毒癥可以因毒素在體內蓄積,不可逆地損傷中樞神經(jīng)細胞及使機體代謝紊亂。泌尿系疾病引起的尿頻,也可干擾睡眠,誘發(fā)失眠。
(5)消化系統(tǒng)疾?。簼儾?、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐、腹瀉及發(fā)熱等癥狀,也明顯干擾正常睡眠。
第1種食物,核桃
很多人認為核桃可以強健大腦,幫助人們變得聰明。其實核桃還可以改善睡眠質量,用來治療神經(jīng)衰弱,健忘多夢等情況。通常核桃和黑芝麻進行搭配,攪拌成糊狀之后,睡前進行服用,會有很不錯的效果,能讓大家很快進入夢鄉(xiāng)。
第2種食物,牛奶
牛奶是很不錯的安神助眠食物,牛奶中含有兩種催眠的物質,一種物質是色氨酸,另一種物質是五羥色胺,這兩種物質的存在可以促進大腦神經(jīng)細胞分泌出讓人睡意大增的神經(jīng)物質,從而便可以讓人們安穩(wěn)入睡。
第3種食物,蜂蜜
蜂蜜的作用可真是不小,可以促進腸胃,同時也有著助眠的功效,在睡前用開水沖蜂蜜50克,可以有利于睡眠,去除心中的煩躁。
第4種食物,小米
小米是很不錯的養(yǎng)胃食物,同時由于小米中含有豐富的色氨酸和大量的淀粉,人們在吃過小米之后會產(chǎn)生飽腹感,促進胰島素分泌,提高進入腦內的色氨酸數(shù)量,會讓人們有想要入睡的感覺。
第5種食物,蓮子
蓮子對身體健康非常的有益處,在睡覺之前可以將蓮子青芯用溫水沖泡,進行服用幫助安神補氣,促使睡眠質量提高。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解睡眠不足了,在平時我們應該要及時的預防這種癥狀出現(xiàn),生活中注意保養(yǎng)好自己的身體,晚上減少熬夜的情況,一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的緩解。