很多人在生活中應(yīng)該都會出現(xiàn)上火的情況，上火之后我們會感覺自己的身體非常難受，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、菊花茶
生活中我們發(fā)現(xiàn)自己有上火的情況，這個時候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c菊花茶，菊花茶性寒，是以采摘的新鮮菊花經(jīng)過晾曬、烘焙等制成的花茶，它本身的味道清苦，不過我們可以加入少量的糖來調(diào)節(jié)味道，能入中藥材，有清熱解毒，消炎去火的功效。
人們在上火之后可以多喝一點菊花茶，菊花茶含有的物質(zhì)可以幫助我們快速的降火，菊花茶還有安神明明的功效，人們都非常的喜歡，不過我們要知道菊花是寒性的，寒性體質(zhì)的人不易多飲，女性在月經(jīng)期間不要飲用。
2、寒性的水果
我們在出現(xiàn)上火的時候，可以多吃一點水果來降火，常見的水果就是西瓜、梨、獼猴桃、柚子等，這些水果具有非常好的敗火降壓的功效，還可以幫助人們利尿消腫，同時，水果里面含有我們身體需要的維生素和纖維素，可以促進腸胃的蠕動。
3、多喝開水
人體內(nèi)含有4/5以上的水分，而身體里面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內(nèi)，多喝水能加快血液循環(huán)，增大血漿滲透壓，減小腎小管和集合管對血漿的濾過率，從而增加尿量，所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應(yīng)，降火敗火，解決便秘，口干舌燥等問題。加快新陳代謝速率，每日大量飲水補充水分還能使肌膚光滑，淡化色斑。
4、西紅柿
西紅柿是常見的降火功效大的的蔬菜之一，屬于寒性食材，也稱為番茄，營養(yǎng)價值豐富，既可以生吃，也可以做成采藥，還能熬湯煲粥，深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A，能夠有效緩解上火所引起的牙疼，口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量高的蔬菜，能夠生津止渴，促進消化吸收，改善便秘，由于西紅柿類含有大量的水分，所以吃西紅柿有清熱解毒，去火的功效。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
