很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到上火的情況，一旦出現(xiàn)了上火對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？能夠引起人們上火的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀呢？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
上火的原因
不喜歡喝水
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵蚴且恍﹦e的原因，平時(shí)的飲水量會(huì)減少，飲水量少了就會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，之后開始形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，所以我們應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
多數(shù)的人在生活中都非常喜歡吃辛辣食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。經(jīng)常吃辛辣食物很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，并且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，所以在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣。
經(jīng)常吃瓜子等零食
人們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，都會(huì)比較無聊，所以在這個(gè)時(shí)候也會(huì)采取吃瓜子的時(shí)候來打發(fā)無聊的時(shí)間，瓜子本身是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，很容容易引起高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當(dāng)中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時(shí)喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會(huì)導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會(huì)導(dǎo)致身體容易上火。
經(jīng)常吃甜食
在平時(shí)喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負(fù)荷的情況下會(huì)導(dǎo)致痤瘡病情加重，會(huì)導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時(shí)喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因?yàn)橄矚g喝酒的時(shí)候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會(huì)影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時(shí)還會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經(jīng)常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對(duì)口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
