落枕怎么辦？相信大家都有過落枕的經(jīng)驗吧！脖子完全不敢動，一動就很疼。落枕其實是有方法可以去預防的，平時多注意護理，落枕就不容易出現(xiàn)。落枕的原因是什么呢？如果你也經(jīng)歷過落枕的問題，今天的內(nèi)容建議你了解一下哦！
落枕怎么辦
1、中藥枕頭預防落枕
中藥材雖然一般都是煮出來喝的，但是外用其實也有一定的效果。比如說把甘草以及當歸這樣的中藥材放在枕頭中，做成特殊的中藥枕頭，就能達到預防和緩解落枕的效果哦！只要是身體健康的朋友，可以自己在家自制這樣的枕頭使用。
2、冷敷
冷敷的方法比較簡單，但是對于緩解落枕效果也很好。用一塊毛巾包裹著幾塊冰塊，然后敷在我們脖子的位置，幾分鐘之后就會明顯的感覺到脖子的不適減輕了。這樣的冰敷可以重復去做，但是不要把自己給凍傷哦。
3、熱敷
熱敷和冰敷不一樣，但是也是一種可以緩解落枕的方法。自己應該使用熱敷還是冰敷呢？一般認為在落枕的24小時之內(nèi)要冰敷，24小時之后熱敷，因為剛剛落枕的時候熱敷反而會刺激到肌肉，導致落枕變得更加嚴重，大家要記住哦。
4、運動療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復20次。
5、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
6、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強效果。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果在睡覺的時候枕的枕頭太高，讓脖子長時間處在一種不恰當?shù)淖藙葜?，就會導致脖子上的肌肉過度緊張，很容易就會出現(xiàn)落枕的情況。此時可以通過按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。
二、風寒侵襲
夏天天氣炎熱，人們在睡覺的時候會開著空調(diào)，當空調(diào)的涼風長時間吹著脖子和肩膀的時候，很容易導致寒氣入體，引起落枕。另外，如果在晚上睡覺的時候，開著窗戶，夜風比較涼，也讓脖子和后背受涼，這時候就會出現(xiàn)氣血不暢的情況，一般在早晨起床后就會有落枕癥狀出現(xiàn)。如果是因為風寒導致的落枕，可以通過拔火罐的方法得到緩解。
