手腳冰涼對(duì)我們的身體有很大的危害，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)手腳冰涼的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼的情況呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
總是出現(xiàn)手腳冰涼的人在早上的時(shí)候，應(yīng)該要做做運(yùn)動(dòng)，健走是可以說是一種比較好的方法，撿走就是走路快、比跑步慢的速度，我們應(yīng)該要大步往前走，雙手順便甩一甩，每次走的時(shí)候，應(yīng)該走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。
選擇在早上走，主要是因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，在這個(gè)時(shí)候我們整天都會(huì)充滿活力，并且我們的身體不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，大家可以站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
手腳冰涼的朋友應(yīng)該要注意及時(shí)的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我們?cè)谏钪袘?yīng)該多吃一點(diǎn)維他命E，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中能夠擴(kuò)張末梢血管，維生素E到了我們的身體對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
手腳冰涼的原因
1、末梢循環(huán)不好
