節(jié)后綜合征你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?如果你在春節(jié)之后出現(xiàn)了疲勞、沒(méi)有食欲、犯困、不想上班和上學(xué)的癥狀，那么就很有可能是患上了節(jié)后綜合征。節(jié)后綜合征對(duì)于我們接下來(lái)的生活無(wú)疑是會(huì)產(chǎn)生一些影響的，節(jié)后綜合征怎么辦?一起來(lái)從下文找答案吧!
節(jié)后綜合征怎么辦
充足睡眠
在春節(jié)期間有很多人都會(huì)熬夜，即使平時(shí)生活很有規(guī)律，到了這幾天也會(huì)亂了套。比如說(shuō)和親友聚在一起聊天、打牌，或者是出門(mén)去逛街、看電影，總之人處于一個(gè)很興奮的狀態(tài)，大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)。這就導(dǎo)致很難在節(jié)后立馬冷靜下來(lái)，需要進(jìn)行調(diào)理。
我們應(yīng)該在春節(jié)的時(shí)候就盡量的保持足夠的睡眠時(shí)間，可以比平時(shí)稍微晚一點(diǎn)睡覺(jué)，但是也不能太晚了，10到11點(diǎn)上床睡覺(jué)，保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。如果比較興奮，可以在床上看一會(huì)書(shū)，或者是聽(tīng)音樂(lè)，讓自己冷靜下來(lái)。
盡早收心
有不少人過(guò)節(jié)的時(shí)候是從外地回老家過(guò)的，建議你在假期結(jié)束的前面一天就回家，給自己一天的時(shí)間回歸正常的生活。把屋子里面打掃打掃，收收心。讓自己的身體和心理上面都有一個(gè)準(zhǔn)備，告訴自己馬上就要恢復(fù)平時(shí)的生活了，調(diào)節(jié)好自己。
及時(shí)清理腸胃
節(jié)日吃多了大魚(yú)大肉，后一天不妨多吃些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是不錯(cuò)的選擇，彌補(bǔ)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。
做做運(yùn)動(dòng)
多做一些有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，出出汗，做做有氧運(yùn)動(dòng)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝有重要作用。尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。
收拾整理
把你旅游帶回的行李物品、紀(jì)念品收拾妥當(dāng)，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來(lái)次清掃，整潔的環(huán)境可以平復(fù)你的焦慮。
提前寫(xiě)寫(xiě)“要做的事”
突然回到工作狀態(tài)，可能會(huì)有些手忙腳亂，把接下來(lái)要做的事寫(xiě)下來(lái)，按優(yōu)先級(jí)排序，做到心里踏實(shí)處事從容。
