4、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都比較喜歡在外面吃飯,而餐廳為了招攬生意自然會(huì)在調(diào)料上下功夫來幫助提升菜品的口感,這樣一來勢(shì)必就會(huì)出現(xiàn)加入太多調(diào)料的情況,而人如果經(jīng)常這樣吃的話,口味自然也就會(huì)變得更重一些,時(shí)間一長腸胃勢(shì)必也會(huì)受到影響。
所以說,身體當(dāng)中的水分就沒有辦法通過正常代謝排出去,從而導(dǎo)致濕氣重問題出現(xiàn),所以建議大家在平時(shí)一定要飲食清淡一些。
第二、不想運(yùn)動(dòng)
很多人一說起運(yùn)動(dòng)就會(huì)以自己沒有時(shí)間為借口拒絕運(yùn)動(dòng),但是,如果人沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,身體當(dāng)中的水分是沒有辦法得到較好清除的,長此以往,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來越嚴(yán)重。
所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過汗液來排泄出來,讓你擁有健康的身體。
第三、血?dú)獠蛔?/strong>
如果你本身口味清淡,而且也喜歡運(yùn)動(dòng),依舊有體內(nèi)濕氣太重問題出現(xiàn),那么,這樣的情況下你就要看是不是自己存在血?dú)獠蛔銌栴}了,因?yàn)檠獨(dú)獠蛔愕呐笥言谄綍r(shí)生活當(dāng)中經(jīng)脈運(yùn)行往往也會(huì)不順暢,臟腑功能自然也會(huì)減弱,這樣就會(huì)讓器官代謝變慢,從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒辦法正常排泄出去。
總結(jié):濕氣重的癥狀有很多,其實(shí)都是一些危害,對(duì)于我們的身體健康影響比較大。我們應(yīng)該在平時(shí)就注意避免濕氣重的情況產(chǎn)生,比如說加強(qiáng)身體鍛煉,即使上班很忙,下班了之后也要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間鍛煉身體,這樣我們的體質(zhì)才會(huì)比較好。